Per chi è sconsigliato lo yoga?
In caso di infortuni fisici, specie se gravi, sarebbe il caso di rinunciare alla pratica per non agg Leggi di più
Cosa fa lo yoga a livello mentale?
Battista Guerra
2025-09-02 22:44:52
Numero di risposte
: 24
Stress, preoccupazioni, ansia, tensione mentale sono tra i problemi più comuni che prima o poi tutti dobbiamo affrontare. Lo yoga ce ne fornisce una soluzione incredibilmente efficace.
Grazie alla pratica infatti si pone la concentrazione sul proprio corpo, sul respiro, sulle sensazioni interne e tutto questo permette alla mente, che solitamente è agitata, di calmarsi.
Come dimostrato in uno studio da Sat Bir S. Khalsa, quando la mente è calma si sperimenta un benessere generale e così stress, preoccupazioni ed ansie lasciano il posto alla serenità.
Il rilassamento, la meditazione, gli asana ed altri esercizi che fanno parte dello yoga sono uno strumento incredibilmente valido per combattere la depressione.
Quando il corpo è rilassato, il respiro non è alterato e la mente è calma si sperimenta uno stato di benessere psico-fisico che agisce positivamente sull’umore.
La concentrazione infatti, quando si pratica yoga è la cosa più importante perché senza di questa non si possono fare alcuni esercizi.
Quindi la pratica è come una sorta di allenamento per la concentrazione.
Più si pratica e più questa capacità migliora.
Rosalba Marchetti
2025-08-24 19:47:31
Numero di risposte
: 35
Aumenta la flessibilità di corpo e mente.
La flessibilità è uno dei benefici dello yoga più conosciuti e più dimostrati.
Va intesa non soltanto a livello fisico, ma anche a livello mentale, perché sviluppare elasticità nel corpo ci permette di sviluppare anche elasticità mentale, diventando più flessibili verso noi stessi e verso gli altri.
Riduce lo stress e migliora l’umore.
Attraverso la respirazione diaframmatica che si pratica durante le asana si impara a gestire il campo emozionale e le paure inconsce, e di conseguenza rilassare la mente, fino a far scomparire lo stress e ristabilire il senso di tranquillità.
Ciò avviene perché controllando la respirazione diaframmatica stimoliamo il nervo vago attraverso le sue ramificazioni che si trovano su diaframma.
Questo ci permette di rilasciare serotonina e noradrenalina, dandoci sensazioni di benessere, e allo stesso tempo ridurre gli ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo portando ad uno stato di rilassamento.
Migliora attenzione, concentrazione e memoria.
Lo Yoga può essere un valido aiuto per recuperare la concentrazione e la lucidità mentale.
Con l’aumentare dell’età, la corteccia cerebrale tende ad assottigliarsi, peggiorando la capacità di concentrazione e di memorizzazione.
Con la pratica costante di yoga la corteccia cerebrale viene in qualche modo allenata, ad esempio con la stimolazione dell’ippocampo, regione del cervello preposta alla memoria e alla gestione delle emozioni.
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Sara Parisi
2025-08-17 00:58:55
Numero di risposte
: 41
Una pratica regolare riduce la tensione muscolare, ma soprattutto riduce la tensione mentale. Lo yoga insegna ai praticanti a rilassarsi, a gestire lo stress.
Durante la meditazione infatti si impara ad osservare e controllare la mente.
L’abilità di focalizzare il proprio pensiero su qualcosa, permette al cervello di concentrarsi ed essere più consapevole.
Inoltre avere la mente chiara incrementa anche l'abilità ad imparare ed immagazzinare nuove informazioni.
Lo yoga elimina anche problemi come l’ansia e il pensare troppo: ne consegue un miglioramento della salute in generale.
Marisa Palmieri
2025-08-09 11:05:39
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: 20
Il corpo risulta essere la manifestazione esteriore di quello che succede dentro di noi in zone profonde del nostro cervello. Con la pratica dello yoga abbiamo la possibilità di lavorare su questi atteggiamenti mentali e sviluppare un senso di armonia e positività. La mente può essere il tuo peggior nemico, come diventare il tuo più grande alleato. Una respirazione consapevole favorisce lo sviluppo di atteggiamenti mentali nuovi e positivi. Una respirazione calma e profonda distende la mente e aiuta a superare la paura. Praticando con regolarità potrai notare benefici sotto più punti di vista, come riduzione di ansia e stress, migliore capacità di concentrazione, aumento della fiducia in se stessi, sviluppo di atteggiamenti positivi e di apertura, capacità di controllare le emozioni, stimolo a crescere e ad incrementare le propria forza di volontà.
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