Quel étirement avant le sport ?
Xavier Bianchi
2025-08-09 10:41:28
Count answers
: 4
Un échauffement, c'est une activité qu'on pratique pour atteindre la condition physique et psychologique optimale avant une activité sportive.
L'échauffement permet donc de faire monter le rythme cardiaque pour préparer le cœur à l’effort,
augmenter l'oxygénation de tous les organes grâce à l'élévation de la chaleur du corps qui dilate les vaisseaux sanguins et stimule le système nerveux,
au-delà du cœur, mettre tous les muscles et articulations en condition,
sécuriser la pratique : une activité physique progressive est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations en difficulté d'adaptation.
Qui plus est, on se sent mieux et plus concentré dans un corps chaud que dans un corps froid.
L'échauffement est donc le moment idéal pour prendre pleinement conscience de son rapport à son corps pendant l'effort.
C'est le moment idéal pour entrer dans sa routine de performance.
Alfredo Ferri
2025-08-09 07:53:48
Count answers
: 2
Il ne faut pas s'étirer avant de faire du sport.
Cela ne réduit pas le risque de blessure musculaire, bien au contraire, ça l'augmente.
L'étirement atteint les fuseaux neuromusculaires qui informent le cerveau sur la position et le mouvement du muscle.
Après un étirement, les faisceaux neuromusculaires voient leur sensibilité baisser, ce qui a pour effet de diminuer les réflexes, et donc la réactivité musculaire en cas d'urgence.
Seule exception à la règle, les danseurs, gymnastes et autres sportifs dont la souplesse est l'élément central de leur activité doivent pratiquer des étirements avant l'effort.
Si vous en ressentez impérativement le besoin, ne vous étirez pas plus de 30 secondes, mais sachez que cela n'aura aucun effet bénéfique sur vos performances.
Nayade Orlando
2025-08-09 06:47:49
Count answers
: 3
Faire des étirements avant une séance prépare le corps à l'effort.
Ces étirements pré-entrainement devraient être actifs pour stimuler le réseau vasculaire et solliciter la souplesse dynamique.
Les mouvements se font en fonction du sport pratiqué.
Les joueurs de foot, par exemple, font des balancés de jambes dans des directions différentes.
Avant, s'étirer pendant 5 à 10 minutes.
Les étirements dynamiques se font en mouvement, alors que pendant les étirements statiques, on reste dans une position fixe.
Il y a de bonnes raisons de s'étirer de manière dynamique avant l'effort.
Les étirements dynamiques peuvent être exécutés avec uniquement le poids du corps ou avec des accessoires, comme un élastique ou un ballon.
Ils apportent une meilleure mobilité articulaire et un gain d'amplitude, ce qui permet de meilleures performances sportives.
Přečtěte si také
- Faut-il s’étirer avant le football ?
- Puis-je m'étirer une heure avant un match ?
- Comment étirer les jambes avant le football ?
- Pourquoi ne faut-il pas s'étirer avant le sport ?
- Est-il bon de s’entraîner avant un match de football ?
- Dois-je m’étirer avant de courir ?
- Quel type d’étirement est le meilleur pour le football ?
- Quels étirements ne faut-il pas faire avant une séance d’entraînement ?