Quando bisogna bere un frullato proteico?
Se si tratta di uno shake preallenamento o post-allenamento, bisogna utilizzare come fonte di carboi Leggi di più
Cosa mettere in uno shaker proteico?
Massimiliano Guerra
2025-08-27 20:22:08
Numero di risposte
: 32
Scegli una bevanda vegetale senza zuccheri aggiunti, al posto del latte vaccino, conferirà gusto e sapore ai tuoi frullati oltre a migliorare la digestione, quindi l’assimilazione, dei suoi nutrienti.
La frutta poco acquosa è importante per ottenere un frullato cremoso e consistente.
Sono insomma da escludere principalmente gli agrumi e l’anguria, ben più adatti alla realizzazioni di estratti o centrifughe.
Evita anche la frutta eccessivamente fibrosa e filamentosa, come l’ananas, e quella troppo ricca di semi, difficili da frullare e da digerire.
Le proteine vegetali in polvere rappresentano un’ottima scelta per velocizzare l’assimilazione proteica del tuo frullato.
Prediligi una proteina vegetale pura, priva di dolcificanti, edulcoranti, aromi artificiali e coloranti.
Un ingrediente segreto a scelta potresti inserire nel tuo frullato per migliorarne gusto e consistenza.
A seconda della bevanda vegetale utilizzata puoi aggiungere un cucchiaio di crema di frutta secca.
Cocco rapè, superfood in polvere, zenzero, cannella, cacao amaro, matcha, yannoh sono perfetti per arricchire di gusto e proprietà i tuoi frullati.
Angela Bianco
2025-08-24 05:42:13
Numero di risposte
: 19
Per preparare uno shaker proteico, puoi utilizzare ingredienti come latte, caffè filtrato, Impact Whey Protein, sciroppo d'acero, banana e cacao in polvere.
Puoi anche aggiungere altri ingredienti come datteri, avena, semi di chia, nocciole e sale per creare un frullato più sostanzioso.
In alternativa, puoi provare un frullato energizzante con superfood o un frullato pre-workout con pesche, polvere di barbabietola, polvere di guaranà e creatina monoidrato.
Per uno shake post allenamento, puoi unire Maltodestrina, L Leucina, HMB, Impact Whey Isolate, banana e latte scremato o acqua.
Inoltre, puoi anche preparare un frullato proteico vegano utilizzando ingredienti come latte di mandorla, fiocchi d'avena, datteri, semi di chia e Miscela proteica vegana.
Tutti questi ingredienti possono essere mescolati insieme e serviti in un bicchiere colmo di cubetti di ghiaccio o versati in uno shaker per un pasto facile e veloce.
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Jack Ferrari
2025-08-15 09:18:06
Numero di risposte
: 22
Per un frullato proteico senza proteine in polvere, si può utilizzare una base di latte, acqua, succhi o altre bevande unite a frutta, cereali, ecc.
Gli shake proteici possono essere preparati con o senza l’aggiunta di proteine in polvere.
Per realizzare questo frullato vegano vi basterà semplicemente mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullarli fino ad ottenere un composto omogeneo.
Successivamente non resta che inserire anche 1 cucchiaio di agave e uno di cuori di canapa, ottenendo un frullato proteico dolce dal gusto molto gradevole al palato.
Anche in questo caso vi basterà mescolare tutti gli ingredienti utilizzando un frullatore e poi versare il composto nello shaker per berlo in allenamento in un secondo momento.
Dopo aver ottenuto un composto omogeneo, aggiungete una manciata di semi di chia nel vostro bicchiere e versate il frullato.
A questo punto versate il frullato in un bicchiere per gustarlo espresso oppure versate il composto in uno shaker per berlo come pre o post workout.
Filomena Colombo
2025-08-06 07:18:29
Numero di risposte
: 32
Per preparare uno spuntino goloso, saziante e naturalmente ricco di proteine, possiamo utilizzare ingredienti come le mandorle, che apportano proteine, vitamine e sali minerali, il cacao amaro, fonte di antiossidanti, e le banane, ricche di carboidrati e vitamine.
Le proteine in polvere, come quelle della soia, sono utilissime nell'immediato post allenamento perché i muscoli allenati richiedono urgentemente nutrienti per la ricostruzione.
Per il frullato proteico, si possono utilizzare 100 g di banana, 5 g di cacao amaro, 80 g di ghiaccio, 300 ml di latte di soia, 20 g di mandorle e 30 g di proteine concentrate della soia.
Tostare le mandorle su una padella molto calda, poi versarle nel bicchiere del frullatore elettrico con la banana sbucciata e tagliata a fettine, il cacao amaro in polvere, il latte di soia e le proteine in polvere.
Aggiungere il ghiaccio e frullare tutti gli ingredienti per 2 minuti per ottenere un frullato dalla giusta consistenza.
Chi non ama particolarmente la soia, può sostituire questi ingredienti con del latte scremato e con le proteine del siero del latte.
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Naomi Farina
2025-08-06 06:47:27
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: 25
Per utilizzare uno shaker per proteine, dunque, è sufficiente aggiungere la quantità desiderata di proteine in polvere alla bottiglia dello shaker.
Quindi, aggiungere acqua o latte e avvitare il coperchio, agitare il flacone fino a quando il contenuto non è completamente miscelato e godersi il proprio delizioso frullato proteico.
Alcuni shaker sono dotati di scomparti per contenere polvere e liquido, cosa che può essere utile se si ha bisogno di portare il frullato in viaggio.
Uno shaker per proteine è un accessorio che aiuta a mescolare le proteine in polvere con acqua o latte per creare un frullato proteico facile da bere.
Bisogna assicurarsi che lo shaker sia abbastanza grande da contenere tutte le polveri e i liquidi che si utilizzano.
Stefania Palmieri
2025-08-06 04:51:52
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: 30
Il mio consiglio è di usare solo proteine in polvere di qualità e frutta sempre fresca.
Prendi il frullatore, una bilancia e tutti gli ingredienti necessari, mixa e bevi.
Scegli il tuo gusto preferito.
Ingredienti:
100 gr banana
100 gr ananas
100 gr mango
45 gr whey vaniglia
300 ml latte di cocco
Valori nutrizionali : 444 calorie/ 42 gr proteine/ 58 gr carboidrati/ 5 gr grassi
Ingredienti:
60 gr more
60 gr fragole
60 gr mirtilli
60 gr lamponi
45 gr whey fragola
300 ml latte di cocco
Valori nutrizionali:
Calorie: 327 Kcal
Proteine: 41 gr
Carboidrati: 28 gr
Grassi: 4 gr
Ingredienti:
150 gr ananas
1 avocado piccolo
qualche foglia di spinaci
un cubetto di 2 cm di zenzero fresco
45 gr whey vaniglia
1 cucchiaino di polvere di verdure complete
succi di 1 lime
15 gr miele
qualche cubetto di ghiaccio
300 ml latte di mandorla
Valori nutrizionali:
Calorie: 218 Kcal
Proteine: 42 gr
Carboidrati: 30 gr
Grassi: 16 gr
Ingredienti:
150 gr banana
25 gr burro di arachidi
20 gr nutella
45 gr whey cioccolato
qualche cubetto di ghiaccio
250 ml latte scremato
Valori nutrizionali:
Calorie: 662 Kcal
Proteine: 58 gr
Carboidrati: 64 gr
Grassi: 19 gr
Ingredienti:
120 gr lamponi
120 gr fragole
45 gr proteine vegane di cocco
300 ml latte di mandorla
Valori nutrizionali:
Calorie: 284Kcal
Proteine: 33gr
Carboidrati: 18 gr
Grassi: 7 gr
Ingredienti:
125 gr banana
100 gr datteri
25 gr burro di mandorla
30 gr porridge di avena
45 gr whey banana
300 ml latte d’avena
Valori nutrizionali:
Calorie: 974 Kcal
Proteine: 54 gr
Carboidrati: 136 gr
Grassi: 14 gr
Ingredienti:
150 gr banana
150 gr fragole
170 gr yogurt greco magro
300 ml latte scremato
20 gr burro di arachidi
15-20 gr miele
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