Che cos'è il metodo PHAT?
Maristella Riva
2025-06-06 12:35:54
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Il metodo PHAT è un programma di allenamento di bodybuilding, altamente organizzato, che prevede 5 giorni di allenamento a settimana.
Si comincia la settimana con due giorni di allenamento consecutivi, giorno di riposo e altri 3 giorni di allenamento consecutivi.
Il Dr. Layne Norton ha creato questo protocollo che serve per aumentare la forza e la massa muscolare.
I primi due giorni della settimana sono dedicati all’aumento della forza muscolare.
Questa fase vi servirà per mantenere alti i carichi anche nei 3 giorni successivi dedicati all’ipertrofia.
La scienza dice che l’aumento della massa muscolare è correlato all’aumento della forza e alla frequenza settimanale degli allenamenti.
Il Phat è una combinazione di allenamenti di forza e ipertrofia, con un’organizzazione perfetta.
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