Cosa prendere per avere più fiato?
Ilario Montanari
2025-08-04 21:31:15
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Per aumentare il fiato è possibile allenarlo con costanza, tecnica, corretta postura e allenamenti graduali.
La respirazione corretta, durante la corsa, sarebbe quella per cui si respira con il naso controllando il diaframma, gonfiando e sgonfiando i polmoni, controllando la respirazione per evitare di andare in apnea.
Le tecniche di respirazione corrette prevedono di rilassarsi il più possibile e di utilizzare il diaframma, inspirando per due o tre passi ed espirando per altri uno o due.
Prima di iniziare qualsiasi attività, che sia corsa o un'ora di nuoto libero, piuttosto che una sessione di fitness, è fondamentale riscaldare la muscolatura e, ovviamente, allenare il fiato.
Il fiato si può facilmente allenare con costanza, tecnica, corretta postura e allenamenti graduali.
Spesso accade che il fiato corto durante la corsa può essere interpretato come il segnale che il corpo invia per comunicare di non essere più in grado di tenere il ritmo sostenuto.
Se durante l'allenamento si avverte sensazione di mancanza di respiro durante lo sforzo, è consigliabile fermarsi e camminare per qualche minuto e diminuire subito l'intensità sino a ritornare ad una respirazione normale.
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