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Cosa dà subito energia?
Renata Serra
2025-08-20 14:32:20
Numero di risposte
: 27
Gli alimenti zuccherati possono essere il tuo punto di riferimento, anche se ce ne sono di più sani per avere energia immediata. Quando ci mancano le energie, soprattutto durante le lunghe e interminabili giornate di lavoro, c’è un luogo comune che ci viene in mente: lo zucchero può darci quella spinta di cui abbiamo bisogno per arrivare vivi e svegli a fine giornata.
Il mondo alimentare è ampio e vario e, a chi ne ha bisogno, offre altre opzioni più salutari per darci quella sferzata di energia.
Ecco alcuni esempi: Banane Abbiamo visto migliaia di volte come i tennisti o i ciclisti si servano di questo frutto nei momenti di stanchezza.
Il cioccolato, quando è poco industriale, è una bomba di energia e di nutrienti: contiene, come la banana, potassio ma anche ferro, magnesio e vitamine A, E e di tipo B.
È da preferire quello più puro, in questo modo fa bene anche al nostro cervello e possiamo mangiarne un pezzetto ogni giorno.
La frutta secca è una scelta comune quando ci manca l'energia.
I datteri contengono anche elevate quantità di potassio, oltre a calcio, ferro e magnesio.
D'altro canto sono molto calorici e possiamo utilizzarli nei momenti di vera stanchezza per ottenere una sferzata di energia.
Boris Bernardi
2025-08-16 11:36:05
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: 31
Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, anche se è una fonte di energia immediata, il saccarosio e tutti gli zuccheri semplici danno una sferzata energetica che però si esaurisce rapidamente.
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo.
Fra le fonti melhorespiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
Altri alimenti utili per portare energia in cucina sono quelli ricchi di ferro, come la carne e le verdure a foglia verde.
Per sentirsi pieni di energie è quindi importante il consumo di carne e di altre fonti di questo micronutriente.
Bisogna però ricordare che il ferro presente negli alimenti di origine vegetale è assorbito più difficilmente rispetto agli alimenti di origine animale.
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Grazia Mancini
2025-08-05 00:35:48
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: 21
La banana, soprattutto se matura, contiene tiramina, un simpatico mimetico indiretto, stimolante del sistema nervoso, in grado di far aumentare la forza e la resistenza psichica.
Il cacao del cioccolato fondente contiene teobromina, sostanza simile alla caffeina, che riesce ad aumentare la resistenza alla fatica, conferendo vigore.
La quinoa è un seme-cereale senza glutine ad alto tenore proteico che fornisce energia a rilascio graduale senza appesantire la digestione.
Le mandorle hanno un alto contenuto di lipidi buoni per la salute e pochi carboidrati, supportano energeticamente senza appesantire.
La maca o ginseng delle Ande è una pianta dalle proprietà energizzanti ed adattogene che aiuta a controllare lo stress e a sfruttare al meglio le proprie energie.
Il cacao del cioccolato fondente contiene inoltre antiossidanti che ti aiutano a contrastare lo stress cellulare quotidiano.
La cioccolata fondente inoltre aiuta a far aumentare i livelli di serotonina, neurotrasmettitore che induce senso di benessere e appagamento.
La maca contiene betaectisterone che favorisce un senso di benessere e maggiore resistenza alla fatica senza fornire calorie in eccesso.
Le banane contengono sali minerali fra cui il potassio, fondamentale per la forza fisica ed il bilanciamento dei liquidi corporei.
Hanno fibre che ti rendono sazia a lungo consentendo ai glucidi contenuti di essere assorbiti lentamente ed assicurarci una buona fonte energetica.
La quinoa copre l'intero profilo aminoacidico e fornisce energia a rilascio graduale senza appesantire la digestione.
Le banane contengono tiramina, un simpatico mimetico indiretto, stimolante del sistema nervoso, in grado di far aumentare la forza e la resistenza psichica.
Giulietta Lombardi
2025-08-04 21:36:58
Numero di risposte
: 27
La prima fonte energetica sono i carboidrati. Un’altra ottima fonte di energia è rappresentata anche dalle proteine contenute nei legumi, nel pesce, nelle uova, nel pollo, nel manzo magro e nei grassi sani. Alcune vitamine e minerali hanno un ruolo prioritario nel dare energia al tuo corpo. Tra queste troviamo: le Vitamine del gruppo B; il Ferro; il Manganese. Preferisci i cereali integrali che, grazie al loro contenuto di fibre, riescono a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue facendoti sentire fin da subito pieno di energia.
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Stella Martino
2025-08-04 19:43:49
Numero di risposte
: 23
Le banane sono ricche di carboidrati semplici che forniscono energia rapida, e contengono potassio, che aiuta a mantenere la funzione muscolare e la regolazione dei liquidi.
Lo yogurt contiene carboidrati e proteine in un rapporto bilanciato, fornendo energia immediata e sostenuta.
Le uova sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità e grassi sani: infatti, contengono tutti gli amminoacidi essenziali.
La colazione è considerata il pasto più importante della giornata, e per una buona ragione.
Dopo una notte di digiuno, il corpo ha bisogno di carburante per iniziare la giornata con energia, concentrazione e buon umore.
Una colazione nutriente aiuta a ripristinarli, fornendo energia immediata per le attività del mattino.
A colazione non dovrebbero mai mancare alimenti che danno energia come cereali integrali, frutta, proteine magre -yogurt greco, uova, latte- e grassi sani, come avocado e frutta secca.
I legumi come fagioli, lenticchie e ceci sono ricchi di proteine, carboidrati complessi e fibre.
Forniscono energia duratura e supportano la salute digestiva e cardiovascolare.
Le noci, la frutta secca in generale e i semi sono ricchi di grassi sani, proteine e fibre, rendendoli un'ottima fonte di energia a lungo termine.
Contengono anche vitamine e minerali essenziali come la vitamina E, il magnesio e lo zinco.