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Come rafforzare la memoria e concentrazione?
Marcello Ferri
2025-08-24 23:20:37
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: 32
Per migliorare e aumentare memoria e concentrazione, la prima cosa da fare è limitare il più possibile lo stress.
Cerchiamo di mantenere uno stile di vita sano, partendo da una corretta alimentazione, che comprenda anche componenti antiossidanti.
Dopo il pranzo, sarebbe utile fare una passeggiata per attivare la digestione e favorire l’ossigenazione del cervello.
Anche prenderci del tempo per un po’ di sana attività fisica ci aiuterà a scaricare la tensione.
Attenzione però a non ricorrere la performance proprio in questo periodo: anche allenamenti intensi sono fonte di stress per l’organismo.
Elemento da curare è il sonno: dormire ci permetterà di essere più riposati, concentrati, e favorirà il consolidamento della memoria.
Soluzioni Naturali per la Memoria è senza dubbio l’estratto standardizzato di Rhodiola rosea: oltre a una spiccata componente antiossidante, il prodotto derivato da questa pianta ha dimostrato in svariati studi clinici di poter normalizzare i messaggeri dello stress, fra i quali proprio il cortisolo.
Limitando l’eccessivo rilascio di questo ormone, la “pressione” sull’ippocampo risulterà diminuita per una memoria più performante.
Mirko Messina
2025-08-16 11:40:49
Numero di risposte
: 35
È fondamentale infatti fare e concentrarsi su una sola cosa alla volta.
Evitare quindi, come fosse un demone, il multitasking: a differenza di quello che in molti pensano, essere multitasking non è un pregio, perchè solitamente va a discapito della qualità del singolo compito.
Il secondo consiglio è prendersi cura del proprio cervello.
Come? Adottando una vita sana ed equilibrata.
Il cervello è un organo e come tale va trattato: bisogna curare l'alimentazione, l'idratazione, non bisogna fumare, non bisogna esagerare con l'alcol, bisogna fare attività sportiva: tutti fattori contribuiscono a mantenere il cervello sano.
E un cervello sano è un cervello che funziona, che si concentra meglio e memorizza di più.
In particolare è molto importante l’attività fisica, uno degli ingredienti fondamentali per lo sviluppo del cervello, nei ragazzi come negli adulti.
Oltre ad avere uno stile di vita sano e regolare, seguire un’alimentazione bilanciata che dovrebbe includere alimenti amici del cervello, un ottimo modo per migliorare le funzioni cognitive è ricorrere all’utilizzo di alcuno integratori specifici.
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2025-08-04 19:25:26
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: 24
Lo stile di vita è fondamentale per migliorare la capacità di memoria e concentrazione.
Dormire bene la notte per ricaricarsi di energie, curare l’alimentazione perché sia ricca di vitamine e nutrienti, evitare il fumo e l’abuso di alcolici sono abitudini sane per il benessere non solo fisico, ma anche mentale e cognitivo.
Ascoltare della musica può aiutarti a ridurre lo stress e aumentare la concentrazione;
Praticare yoga o esercizi di respirazione migliora l’attenzione perché ti permette di rilassarti e concentrarti solo su ciò che conta davvero;
Tenere un diario può esserti utile per fissare riflessioni e fatti avvenuti durante la giornata e questo ti permetterà da un lato di scaricare i pensieri negativi e dall’altro di tenere traccia degli eventi importanti.
Provare a percepire gusti e odori ad occhi chiusi per stimolare la memoria.
Questo perché il gusto e l’olfatto sono collocati nella zona adiacente all’ippocampo del sistema nervoso, il punto più “primitivo” sede della capacità di memorizzazione delle informazioni ed emozioni.
Scrivere utilizzando la mano non dominante.
Sembra che questo sia un esercizio utile per migliorare la concentrazione e l’attività sinaptica.
Accanto alle abitudini e agli esercizi quotidiani, gli integratori per la memoria ti aiutano a stimolare e migliorare la concentrazione.
Ad esempio, le vitamine per la memoria utili nel migliorarla e nel rinforzare le capacità cognitive sono quelle appartenenti al gruppo B, C ed E, associate anche all’integrazione di ferro e magnesio.
Integratori alimentari come Akuten offrono un utile supporto per aumentare la capacità di memorizzare informazioni ed eventi, oltre che migliorare la concentrazione.
Cirino Amato
2025-08-04 14:42:40
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: 29
Dormire 7-8 ore per notte è essenziale per la salute del cervello e del corpo in generale, ed è anche fondamentale per consolidare i ricordi.
Durante il sonno profondo il cervello elimina anche tutte le informazioni inutili e consolida quelle utili, migliorando il ricordo a lungo termine.
Oltre a ciò, un cervello riposato sarà in grado di concentrarsi meglio durante il giorno.
L’attività fisica migliora sensibilmente le nostre funzioni cognitive.
Un allenamento, una corsa, o anche solo una semplice camminata possono aiutare a svuotare la mente e ad essere più concentrati una volta finito di allenarsi.
Seguire un’alimentazione equilibrata ed introdurre nella propria dieta qualcuno di questi brain food è un passo importante per migliorare memoria e concentrazione.
La meditazione è una pratica che può portare enormi benefici alla memoria e alla concentrazione.
Evitare la routine e trovare un equilibrio tra una routine che ci permetta di essere produttivi e di dare struttura alle nostre giornate e un certo grado di flessibilità, che ci permetta di fare cose diverse ogni giorno, tenendo “attivo” il cervello.
Le 5 abitudini che abbiamo visto possono dare una grossa mano a migliorare memoria e concentrazione, ma la cosa migliore che puoi fare per continuare a migliorarle è… allenarle!
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