Che cos'è il talk test?
Fulvio Fabbri
2025-08-03 10:20:16
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Il talk test è un buon indicatore della corretta intensità dell'esercizio fisico.
Per eseguirlo non ti serve nessuna attrezzatura nello specifico, ma: una persona con cui camminare, capacità di respirare, capacità di parlare.
La giusta intensità di allenamento dovrebbe essere quella che ti permette di parlare, ed è stato dimostrato che se una persona riesce a parlare abbastanza bene tanto da rispondere a delle domande durante il suo allenamento, significa che si sta allenando ad un buon range cardiaco in accordo con le linee guida dell'attività fisica.
In questo senso il talk test può servire a monitorare non solo l'intensità ma anche la sicurezza dell'allenamento, in quanto è un indicatore appropriato per calcolare l'intensità cardiorespiratoria dell'esercizio fisico.
Quando si raggiunge un'intensità tale da rispondere alle domande durante una conversazione, questa intensità viene considerata sicura e appropriata per un allenamento di tipo cardiovascolare.