Quali sono i test di valutazione funzionale?
La valutazione funzionale prevede l’esecuzione differenti test. Il test isocinetico, il Functional Leggi di più
Quali sono i test da campo?
Kris Marini
2025-07-31 17:44:45
Numero di risposte
: 29
I test devono essere:
Di semplice esecuzione.
Obiettivi, non deve essere influenzato dal rilevatore.
Standardizzabili, devono essere sempre proposti nello stesso modo e nelle stesse condizioni.
Quali test possiamo proporre sul campo?
Test di Gacon (45” – 15”)
Test a Navetta 20 metri
Test sui 30 metri
Test forza esplosiva (salto in lungo da fermo)
Gianmarco Conti
2025-07-23 07:21:22
Numero di risposte
: 28
I test da campo si servono di strumenti semplici come cronometri e metri.
Si misurava la lunghezza di un salto in alto od in lungo, il tempo per percorrere un tratto di strada in pianura od in salita.
Al termine si contavano le pulsazioni al polso o al giugulo per 10-15-20 sec per sapere la frequenza cardiaca raggiunta.
Abalakov aveva ideato un semplice test per valutare l’elevazione: l’atleta eseguiva un salto e con un gessetto faceva un segno su di un muro il più in alto possibile.
Per l’esecuzione di un test da campo possono essere sufficienti un percorso noto, un cronometro, un cardiofrequenzimetro.
Un po’ più sofisticati apparecchi per misurare l’acido lattico capillare, non diversi dai più noti misuratori della glicemia utilizzati da anni dai diabetici per effettuare auto misurazioni.
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Tolomeo De rosa
2025-07-23 04:54:43
Numero di risposte
: 33
I test da laboratorio rimangano il gold standard per determinarla, il test che vediamo oggi può servire come rapida approssimazione per chiunque voglia stimare la propria soglia anaerobica, sia in termini di frequenza cardiaca che di ritmo al km, e di conseguenza pianificare gli allenamenti successivi per cercare di migliorarla.
30 Minutes Running Test, come svolgerlo.
Esegui una fase di riscaldamento come d'abitudine, dopodiché corri 30 minuti su percorso il più possibile pianeggiante a ritmo gara.
Per essere considerato affidabile il test andrebbe svolto individualmente, quindi senza compagni di allenamento e nemmeno durante una gara, in questo caso infatti potrebbe restituire dei valori sovrastimati a causa della maggiore motivazione ed adrenalina.
Per ottenere migliori risultati evita di svolgere il test in giornate eccessivamente fredde/calde o con maltempo.
I valori di ritmo medio dei 30 minuti di test e di frequenza cardiaca media degli ULTIMI 20 minuti di test, dovrebbero grossomodo corrispondere ai valori di soglia anaerobica.