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Qual è il cibo più ricco di estrogeni?
Mietta De rosa
2025-10-29 06:47:41
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: 29
I semi di lino contengono fino a 800 volte più lignani rispetto ad altri alimenti vegetali.
Il tofu ha il più alto contenuto di isoflavone di tutti i prodotti a base di soia, comprese le formule a base di soia e le bevande alla soia.
Le prugne e albicocche secche, in particolare, sono alcune delle fonti alimentari secche più alte di fitoestrogeni.
I semi di sesamo vengono spesso utilizzati per insaporire alcuni piatti.
Sono anche abbastanza ricchi di fitoestrogeni e possono influenzare i livelli di estrogeni nelle donne in postmenopausa.
Lauro Donati
2025-10-29 06:26:39
Numero di risposte
: 23
I cibi ricchi di estrogeni Soia Cereali integrali Legumi Frutta secca Crucifere
Alimenti ricchi di fitoestrogeni
Per contrastare tutto ciò sarà necessario seguire un regime alimentare ben controllato, preferendo alimenti ricchi di fibre e integrali e alimenti ricchi di fitoestrogeni, riducendo grassi saturi, sale e carboidrati semplici.
Inoltre il medico specialista valuterà il rischio di osteoporosi e/o di malattie cardiovascolari per eventualmente prescrivere una terapia sostitutiva in modo da contrastare i disturbi dellâipoestrogenismo e ridurre i rischi di infarti e osteoporosi negli anni postmenopausali, assumendo cibi ricchi di estrogeni.
Pertanto è importante, al fine di evitare un aumento di peso in menopausa, mantenere un corretto peso corporeo ed assumere estrogeni naturali in una dieta per dimagrire in menopausa.
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Stefano Palumbo
2025-10-29 05:09:35
Numero di risposte
: 21
I cibi ricchi di fitoestrogeni possono sostituire la terapia farmacologica.
La soia ha un altissimo contenuto di fitoestrogeni.
100g di fagioli di soia contengono circa 35 g di isoflavoni mentre 100 g di tofu circa 25 g.
I grani integrali, sono ricchi di lignani, un’altra classe di fitoestrogeno.
Il trifoglio è uno dei vegetali più ricchi di fitoestrogeni.
Nei legumi e in particolare nei fagioli, fave, ceci e piselli, si trovano i fitoestrogeni detti cumestani.
Le bacche, le prugne secche e le albicocche secche, il tè verde e il tè nero.
Importanti quantità di lignani si trovano soprattutto nei semi di sesamo e nei semi di lino.
Anche l’olio di oliva extra vergine ne contiene una discreta quantità.
Tra le verdure sono più ricche di fitoestrogeni tutte quelle appartenenti alle crucifere, vale a dire broccoli, cavoli, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles.
Anche l’aglio ha un buon contenuto di fitoestrogeni.
Luciana Fabbri
2025-10-29 05:01:02
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: 29
La soia, i suoi derivati ed il trifoglio rosso, rappresentano le principali fonti commerciali di fitoestrogeni.
La soia ed i legumi sono ricchi di isoflavoni.
I cumestani si trovano in fagioli, germogli, chiodi di garofano.
I lignani si trovano in semi di lino e sesamo.
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