Cosa mangiare per avere un'erezione forte?

Inserire nel menu settimanale alcune porzioni di mirtilli, di uva, di ciliegie, more e ravanelli, accompagnate da spremute di agrumi, eleva il contenuto di antociani e flavonoidi e riduce del 14% il rischio di disfunzione erettile. Gli spinaci contengono folati che facilitano l’attività degli ormoni, con positive ricadute anche su quelli sessuali. La cicoria partecipa alla sintesi del testosterone androgeno e degli estrogeni estrone ed estradiolo. Le mandorle, ricche di antiossidanti e acidi grassi Omega 3, 6 e 12, e l’anguria, per il licopene, il betacarotene e la L-citrullina. L’anguria contiene L-citrullina, un aminoacido che, assimilato, si converte in L-arginina, sostanza che, stimolando la produzione di ossido nitrico, ha un effetto paragonabile a quello della “pillola blu”. Gli asparagi, date le alte percentuali di vitamina E, stimolano la secrezione di ormoni maschili, potenziando indirettamente la funzione sessuale e la fertilità. Lo zenzero è utilizzato da secoli dalla medicina cinese tradizionale per trattare l’impotenza, grazie al contenuto di vari antiossidanti che stimolerebbero la circolazione sanguigna nell’organo sessuale maschile. Il peperoncino ha proprietà simili allo zenzero, grazie alla ricchezza di antiossidanti e di lecitina, acido grasso insaturo dalle proprietà vasodilatatrici, che migliorano l’irrorazione sanguigna periferica. Le ostriche apportano zinco, minerale indispensabile per la sintesi degli ormoni sessuali, in particolare del testosterone. Il cacao contiene polifenoli antiossidanti, che contribuiscono alla funzionalità sessuale, di serotonina e altri neuromediatori chimici, come le amine biogene, che modulano anche il desiderio.

Alimenti che aiutano sotto le lenzuola, una dieta equilibrata come la dieta mediterranea, in genere permette di disporre di tutte quei nutrienti che aiutano l'apparato sessuale maschile. Gli alimenti proteici, ricchi in amminoacidi essenziali, come l'arginina, forniscono il substrato per la sintesi ossido nitrico che determina il flusso ematico al pene e quindi l'erezione. Cibi contenenti arginina sono le uova, la carne rossa e bianca, il pesce, i legumi, la frutta secca, i crostacei. Lo zinco, un minerale naturale, esplica i propri effetti benefici sulla sessualità. Lo zinco si trova ad esempio nel pesce, nei crostacei, nel tuorlo d'uovo, nel latte, nelle carni, nei cereali e nel cioccolato. Anche il cioccolato fondente, in giuste quantità, può aiutare l'uomo a letto, in quanto contiene sostanze che possono agire positivamente sul tono dell'umore e sul benessere psico-fisico. Da non dimenticare, frutta e verdure fresche, ricchi di antiossidanti che agiscono positivamente sulla prostata, possono esplicare attività antinfiammatoria e quindi migliorare la salute degli organi sessuali dell'uomo.

Pasti leggeri, in particolare la sera; Alimenti ricchi di bioflavonoidi come il pompelmo, i limoni, l’uva sono utilissimi per il controllo degli impulsi eiaculatori. Pietanze generalmente riconosciute come afrodisiache possono migliorare il desiderio e le prestazioni sessuali: asparagi, avocado, champagne, fico, mandorla, peperoncino, ostriche, molluschi.