Quanti kg perdo mangiando solo yogurt?

In qualsiasi tipo di dieta è consigliabile mangiare in modo vario. Lo yogurt greco consente di rivitalizzare la flora batterica intestinale, garantendo il buon funzionamento di questo organo essenziale per il nostro benessere. Questo regime alimentare non corrisponde a una dieta che preveda l’esclusivo consumo di yogurt. Ma fai attenzione, ricorda sempre di alimentarti in maniera equilibrata. Questo tipo di dieta ti consente di perdere fino a 3 chili in una settimana.

Chi sfrutta questo piano alimentare riesce a dimagrire in fretta, anche fino a 10 chili in due settimane. Le donne che includono lo yogurt nella loro dieta perdono fino all'81% in più di grasso della pancia. Il menu di questa dieta combina yogurt con cibi a basso contenuto di carboidrati in ogni pasto. Per la colazione, ad esempio, è adatto lo yogurt naturale con muesli ipocalorico e povero di zuccheri o mele a fette. Se segui una dieta vegana puoi utilizzare anche lo yogurt di soia. A pranzo, ad esempio, c'è un'insalata di pasta con pesce, che potete servire con maionese a base di yogurt, oppure una deliziosa insalata di cetrioli con salsa allo yogurt. Uno yogurt magro, un frullato o un cibo crudo con una salsa allo yogurt a metà giornata ti saziano e colmano il tempo fino alla cena. A cena puoi mangiare delle verdure al forno con cous cous e salsa di yogurt all'aglio. Importante, come in ogni dieta, abbinare l'esercizio fisico e farsi consigliare da un medico nutrizionista. Colazione: tè senza zucchero, 300g di yogurt magro Pranzo: brodo vegetale, 300g di yogurt magro Metà pomeriggio: 300g di yogurt magro, tè senza zucchero, 1 frutto Cena: minestrone di verdura, 300g di yogurt magro Prima di coricarsi: camomilla senza zucchero, 3 prugne secche Colazione: tè amaro, 300g di yogurt magro con 2 cucchiai di cereali Pranzo: brodo vegetale, 300g di yogurt magro, 1 frutto Metà pomeriggio: 300g di yogurt magro, tè senza zucchero, 1 frutto Cena: 200g di pesce al cartoccio, insalata verde con 1 cucchiaio di olio di oliva, spremuta senza zucchero, 1 panino integrale Prima di coricarsi: camomilla senza zucchero, 3 prugne secche.