Qual è il sonnifero naturale più potente?

Valeriana Oltre all’olio essenziale, la radice della valeriana contiene valepotriati e lignani. Tali sostanze aumentano il rilascio di neurotrasmettitori inibitori e ne limitano il riassorbimento. Per questo hanno un effetto rilassante e conciliano il sonno. La valeriana pura ha un sapore piuttosto amaro. I primi effetti benefici si manifestano però solo dopo due settimane. Vi consigliamo quindi di combinarla con altre erbe che conciliano il sonno. Il luppolo in coni produce una sostanza resinosa, composta principalmente dalle sostanze amare presenti in questa pianta. I componenti dell’estratto di luppolo si legano ai recettori della melatonina, supportando così il processo di addormentamento. Gli oli essenziali del cono hanno lo stesso effetto di un infuso di fiori di luppolo. Anche il luppolo in coni essiccato, messo in un sacchetto di stoffa e tenuto sotto il cuscino, ha un’azione calmante.