Quali sono i cibi dell'autunno?
Bulbi e tuberi: cipolla, porro, zucca e patata dolce. Frutta secca: castagne e noci. Agrumi: arancia Leggi di più
Cosa mangiare durante le escursioni?
Claudia Vitale
2025-10-22 00:18:32
Numero di risposte
: 30
I carboidrati complessi sono essenziali: pane tostato, fette biscottate, marmellata o creme spalmabili forniscono energia di lunga durata.
Puoi aggiungere frutta fresca, frutta secca o yogurt per bilanciare i nutrienti.
Frutta secca e semi oleosi: ricchi di grassi buoni e minerali.
Frutta fresca: facile da digerire e idratante.
Barrette energetiche o proteiche, meglio se artigianali o con pochi zuccheri.
Cioccolato fondente, in piccole quantità.
Spremute o frullati naturali se hai modo di trasportarli.
Un panino con pane integrale è una scelta ottimale.
Per la farcitura, meglio evitare salumi molto salati come il prosciutto crudo, e preferire alimenti leggeri come petto di pollo o fesa di tacchino.
Abbina il panino a un frutto e a dell’acqua, e il tuo pranzo da camminatore sarà completo.
La cena per escursionisti è il pasto in cui potrai variare di più, anche assaggiando i prodotti tipici locali.
Ottime scelte sono legumi, carne bianca o pesce, uova, verdure cotte e crude, cereali integrali in quantità moderata.
Giuseppina Leone
2025-10-22 00:07:26
Numero di risposte
: 30
La quantità di cibo da portare dipende dalla durata e dall’intensità del trekking.
Se la vostra attività in montagna durerà parecchi giorni e il tragitto richiederà molto impegno, capite bene che il consumo di calorie risulterà altissimo.
La necessità di mangiare per un recupero ottimale delle forze sarà alle stelle!
Che cibo portare in Trekking?
Se per il trekking in montagna pensavate, infatti, di inserire nello zaino le vostre barrette energetiche preferite o altri snack per merenda, farete la scelta migliore!
Il cibo per trekking più adatto per il pranzo o la cena sono i cibi in scatola e/o pasti pronti; il pane riposto nel sacchetto e affettati, oltre che alimenti sottovuoto, couscous e prodotti freschi.
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Lia Grasso
2025-10-21 21:26:24
Numero di risposte
: 24
L’ideale è prevedere delle piccole ma frequenti soste, da sfruttare non solo per riposarsi e riprendere fiato, ma anche per mangiare.
Evitate i cibi grassi e, in generale, quelli che richiedono una digestione più complessa.
Preferite pane, biscotti, cioccolata, barrette energetiche, frutta secca: sono facilmente digeribili, forniscono energia immediatamente disponibile e – aspetto da non sottovalutare – pesano poco.
Attrezzatevi con cibi pronti, liofilizzati e che richiedano il minor utilizzo possibile di acqua, fornelletti o stoviglie per essere consumati.
Walter Vitali
2025-10-21 20:56:46
Numero di risposte
: 25
Prima dell’escursione consuma un pasto ricco di carboidrati complessi e proteine, evitando grassi e fibre in eccesso per non appesantire la digestione.
Scegli una colazione equilibrata con alimenti come avena, yogurt, frutta secca e pane integrale.
Integra uno snack energetico poco prima della partenza per mantenere costanti i livelli di glicemia.
Mangia poco e spesso per evitare cali di energia.
Porta con te snack ad alto valore energetico come frutta secca, barrette, cracker integrali e cioccolato fondente.
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