Quali sono i cibi alleati dei neuroni?
1. Sono ricchi di fibre prebiotiche, che nutrono i fermenti buoni della nostra flora batterica intes Leggi di più
Quale frutta fa bene ai nervi?
Ilario Palmieri
2025-11-10 07:14:44
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: 35
Diversi studi sui frutti di bosco, ricchi di antiossidanti, ne hanno sottolineato l'efficacia per aiutare a mantenere in salute il cervello.
Uno di questi, pubblicato su Annals of Neurology, mostra in particolare che le donne che ne consumano di più mantengono più capacità di attenzione e memoria rispetto a chi ne mangia meno.
Elga Conte
2025-11-08 04:08:27
Numero di risposte
: 27
Gli antiossidanti contenuti in alcuni cibi non c’entrano coi nervi lesi, servono invece per proteggere il cuore e le arterie e allo stesso scopo servono certi frutti oleosi come le noci e le mandorle.
I cibi utili ai nervi sono quelli ricchi di vitamina B12, per esempio le carni, ma purtroppo queste sì possono essere dannose per i diabetici, non tanto per la glicemia, ma perché troppa carne rossa può aumentare i livelli del colesterolo nel sangue con conseguenze sui vasi e sul cuore.
I legumi sono concessi nella dieta dei diabetici non più di una volta la settimana e mescolati coi cereali fanno un ottimo piatto unico.
La polenta va bene per i diabetici, meglio se accompagnata a un blando sugo, ma senza carne o salsiccia o formaggi o burro.
La lecitina di soia non ha niente a che vedere con le noccioline, comunque se le provoca un rialzo della glicemia, la eviti.
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Come mantenere i nervi sani?
Fare esercizi di respirazione. Praticare sport. Dedicarsi a un'attività manuale. Meditare. Chied Leggi di più
Neri Coppola
2025-10-30 15:31:47
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: 24
Un’alimentazione per una migliore concentrazione comprende i seguenti alimenti: prodotti integrali uova carne formaggio avocado fiocchi d’avena frutta a guscio broccoli banane
Potete migliorare la memoria con un’alimentazione che comprende questi nutrienti: bacche pesce spinaci frutta a guscio mele cioccolato fondente semi di zucca
I cibi che aiutano la concentrazione contengono triptofano, lecitina, magnesio e carboidrati complessi.
Gli alimenti per la memoria contengono acidi grassi omega 3, antiossidanti, flavonoidi, acido folico e vitamina E.
Domingo Sala
2025-10-20 04:27:36
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: 36
Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti e antinfiammatori, che promuovono la salute del sistema nervoso riducendo l’infiammazione.
Pesce grasso, come salmone e sardine, è ricco di omega 3, fondamentali per l’apprendimento e la memoria.
Mirtilli sono ricchi di antocianine, molecole dal potente potere antiossidante e antinfiammatorio.
Agrumi sono ricchi di vitamina C, micronutriente essenziale per ridurre il declino cognitivo.
Frutta secca è ricca di antiossidanti e minerali come magnesio, zinco e ferro.
La frutta fa bene ai nervi.
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Prisca Marini
2025-10-20 03:32:51
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: 25
Fragole, ciliegie e, naturalmente, arancia rossa e fichi d’india riducono lo stress e migliorano la salute del sistema nervoso centrale.
Tra gli alimenti di maggior rilievo, vista la derivazione geografica del campione di persone esaminato, spiccavano fragole, ciliegie, arancia rossa e fichi d’india.
Lo studio si inserisce nel contesto di una ampia attività di ricerca che riguarda la cosiddetta "psichiatria nutrizionale”, una ipotesi che vede variabili nutrizionali come potenziali fattori protettivi o di rischio per la salute del sistema nervoso centrale.
Gli elementi della dieta che potrebbero entrare in gioco sono molteplici, da modelli alimentari in toto, come la dieta Mediterranea, a caratteristiche specifiche, come per l’appunto i polifenoli, i grassi, oppure gruppi di alimenti a possibile effetto inverso, quali gli alimenti ultra-trasformati.
Gli outcomes di interesse sono di salute mentale generica, quindi sintomi depressivi, qualità del sonno, stress percepito.