Cosa mangiare per l'elasticità della pelle?

Acqua: pura o in bevande e alimenti, è indispensabile all’idratazione e fondamentale in una dieta sana. Vitamina E: sintetizzata esclusivamente dalle piante, viene assunta con il cibo. Contribuisce alle difese antiossidanti della pelle, mostra anche proprietà fotoprotettive, rassodanti e idratanti utili a migliorare elasticità, struttura e morbidezza. Polifenoli: sono composti diffusi nel mondo delle piante, accelerano la naturale rigenerazione dell'epidermide, stabilizzando i capillari, migliorando la microcircolazione e l'elasticità e proteggendo dai fattori esterni dannosi, compresi i raggi UV. Carotenoidi: sono pigmenti che conferiscono un colore giallo, rosso o arancione a fiori, frutti o foglie. Presenti nei frutti come mango, meloni, agrumi, pomodori e verdure come peperoni rossi e cavoli a foglia verde scuro, stimolano la produzione di collagene ed elastina, migliorano il filtraggio UV e mostrano effetti antinfiammatori. Hanno dimostrato di migliorare l'elasticità, l'idratazione e la consistenza della pelle.

Per avere una pelle elastica, bisogna prevenire la formazione dei radicali liberi e la relativa ossidazione delle molecole, processi che favoriscono l’invecchiamento e la morte cellulare. Per preservare un aspetto sano della pelle, bisogna avere dei buoni livelli di collagene ed elastina. Assumendo alimenti o integratori alimentari ricchi di queste proteine e cibi che ne favoriscano l’assorbimento, ossia pieni di sali minerali, acidi grassi omega 3 e antiossidanti. In primis vanno assunti alimenti ricchi di antiossidanti, ossia che contengono grandi quantità di Vitamine E e C, di licopene e di resveratrolo. Gli acidi grassi omega 3 sono invece presenti nel salmone, nel tonno e nel pesce azzurro in generale. Il selenio, che neutralizza i radicali liberi; lo si trova nelle patate. Il silicio, che ripara i tessuti connettivi danneggiati; lo si trova nei cetrioli. Proteine, come il collagene; si trovano nelle uova, nella carne e nel pesce. Gli integratori possono essere una buona soluzione per sopperire a tutte le sostanze necessarie per avere una pelle in forma ed elastica.