Quanti grammi di pasta deve mangiare un ragazzo di 14 anni?

Per pranzo si possono consumare un piatto di spaghetti o di riso conditi semplicemente con pomodoro fresco, olio di oliva extravergine ed un po’ di formaggio grattugiato. Un piatto (80-100 g) di spaghetti o di riso. Per pranzo si possono consumare un piatto di riso conditi semplicemente con pomodoro fresco, olio di oliva extravergine ed un po’ di formaggio grattugiato. Per cena sono consigliati un minestrone di legumi e verdure varie di stagione, un piatto proteico differente da quello consumato a pranzo, verdura e frutta di stagione. I fuori pasto sono entrati nelle abitudini alimentari dei giovani: se aggiunti alla normale dieta e utilizzati con giudizio non sono dannosi, ma sono calorie superflue da conteggiare e compensare.