Qual è il miglior probiotico naturale?

I probiotici più utilizzati sono quelli appartenenti ai ceppi batterici Lattobacilli e Bifidobatteri. Questi ultimi 2 – Lattobacilli e Bifidobatteri – si trovano facilmente nella maggior parte degli alimenti fermentati. Il Kefir è considerato un super-alimento. Il Kefir è noto per contenere i granuli, che non sono altro che batteri e lieviti di vari ceppi che regolano il nostro intestino. Il Cacao Crudo è un alimento ad alto profilo biologico: contiene tanti micronutrienti, come le vitamine e sali minerali. Inoltre, è un’ottima fonte di fibre. Basti sapere che l’assunzione giornaliera di Cacao Crudo copre il fabbisogno di Flavonoidi, Acidi Grassi Omega 6 e Triptofano. Infine, è un alimento probiotico. Il Miso è l’alimento prìncipe dell’alimentazione giapponese. Si tratta di un alimento vivo perché deriva dalla fermentazione della soia. Il Miso è un alimento adatto per chi non mangia Glutine e per i Vegani. I crauti non sono altro che cavoli fermentati con l’ausilio dell’aceto. A seconda di come si prepari il crauti può essere Vegan Ok e senza Glutine. Si tratta di un piatto tradizionale della Corea, preparato con verdure fermentate con spezie. Questo piatto può essere consumato come contorno di verdure oppure farcito con pesce o carne. Per le virtù delle verdure e spezie fermentate è ricco di lattobacilli. Anche il Tempeh è un prodotto asiatico, ma molto conosciuto da noi. Si tratta di un derivato della soia. È definito superalimento perché fornisce al corpo umano proteine di alto profilo biologico; fibre e vitamine. Inoltre, è un’ottima fonte di Calcio. Il Tempeh è un alimento per Vegani e non contiene Glutine. Il Kombucha è un tè fermentato di origine cinese. Basti sapere che i cinesi lo chiamano l’elisir della salute immortale perché favorisce la digestione. Possiede molte virtù tra cui quella probiotica.

I probiotici possono aiutare con il gonfiore, ma l’approccio migliore rimane personalizzato. I ceppi più efficaci secondo l’evidenza sono: Lactobacillus e Bifidobacterium. Gli alimenti fermentati offrono una gamma più ampia di ceppi probiotici in forma naturale. Per massimizzare i benefici prova a includere regolarmente nella dieta: kefir e kombucha, kimchi e sauerKraut, yogurt. Non dimenticare i prebiotici, ovvero le fibre non digeribili che nutrono i batteri buoni già presenti nel nostro intestino. La regola d’oro è: poco per volta, ma con costanza. Prima di prendere un probiotico, cerca di capire la causa del tuo gonfiore.

Il vantaggio di una condizione simile è un'ampia possibilità d'acquisto. Il consumatore non sempre possiede le conoscenze tecniche per distinguere un prodotto qualitativamente migliore da un altro più scadente. La risposta è semplice: sfruttando i ceppi batterici già presenti nell'intestino, che di per sé inibiscono la crescita di altri gruppi antagonisti; per questo, è buona norma utilizzare un probiotico polivalente. In questo modo si ha la certezza di integrare i microorganismi mancanti e che quelli non idonei saranno "repressi" dalla propria flora batterica intestinale. Assumerli SEMPRE e solo a stomaco vuoto. Assumerli per ALMENO 3-4 settimane. Assumerne ALMENO un miliardo al giorno.