Cosa mangiare per far stare bene il microbiota?
Includi frutta e verdura in ogni pasto: l’OMS raccomanda di assumere 30-35 g al giorno di fibra, equ Leggi di più
Come pulire il microbiota?
Carmine Grassi
2025-10-05 17:09:25
Numero di risposte
: 35
La dieta del microbiota intestinale è frazionata in sei momenti pasto, con uno spuntino nel dopo cena che favorisce la salute intestinale.
Le caratteristiche principali sono:
Eliminazione delle farine bianche, così da privilegiare i cereali interi
Verdura cotta a cena e cruda a pranzo
Consumo saltuario di legumi come ceci e lenticchie
Più pesce e minore frequenza delle altre fonti di proteine animali
Centrifugati nei fuori pasto della giornata
Questo è un esempio di dieta che potete seguire per dare beneficio al vostro microbiota intestinale.
Ricordatevi sempre, però, che l’approccio migliore per ogni dieta è quello personalizzato, tessuto su di voi.
Alighieri Ferrara
2025-10-05 16:12:48
Numero di risposte
: 26
In linea generale, la compagine microbica tende all’omeostasi. Esistono però condizioni che interferiscono con il regolare benessere del microbiota: in questi casi è possibile intervenire con trattamenti di purificazione intestinale che possano facilitare il ritorno a eubiosi. La decisione in merito alla possibilità e alla necessità di intervento e la valutazione sul percorso da intraprendere spetta al medico specialista.
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