Qual è il frutto più sano in assoluto?

Mango: il frutto tropicale più popolare al mondo, è ricco di vitamina C che supporta il sistema immunitario e agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Papaya: ricca di vitamina C, ha effetti antiossidanti, aiuta a produrre collagene, necessario per la guarigione delle ferite e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti di origine vegetale. Avocado: ricco di fibre, grassi monoinsaturi sani, che possono abbassare il colesterolo LDL. Acerola: conosciuta anche come ciliegia delle Barbados o ciliegia delle Indie Occidentali, è ricca di composti che promuovono la salute come carotenoidi, antocianine e flavonoidi. Il Longan è un frutto originario dell'Asia, ma cresce anche nelle Hawaii, in Florida e nella California meridionale.

Papayarustyl3599Frutto tropicale tra i più nutrienti in assoluto, la papaya è ricca di vitamina A, C, E, ma ha anche una buona quantità di fibre. Le prugne hanno dimostrato di avere benefici anti-infiammatori che possono aiutare a rafforzare la memoria cognitiva. Tutti i frutti di bosco sono alimenti molto salutari: le fragole, per esempio, sono ricche di vitamina C, mentre i mirtilli sono antiossidanti naturali. Il mango è un frutto esotico molto nutriente, ricco di vitamina C, potassio e betacarotene. Ottima fonte di luteina, vitamina E e betacarotene, l’albicocca è un frutto estivo, fresco, nutriente.

Ma quali sono i 10 frutti che fanno meglio in assoluto? Mela Grazie ai composti fenolici e quelli antiossidanti, la mela facilita una sana funzione cellulare e un corretto flusso sanguigno. Anguria Con il suo 92% di acqua, l’anguria è un ottimo alimento per mantenere una giusta idratazione. Pera Oltre ad essere ricca di fibre e vitamina C, la pera grazie alla sua succosità aiuta a mantenere idratati. Limone Il consumo di limoni garantisce un giusto apporto di vitamina C, acido folico, potassio e flavonoidi. Prugna Le prugne hanno dimostrato di avere caratteristiche antinfiammatorie che possono aiutare a migliorare le capacità cognitive. Fragola Ottima fonte di antiossidanti e vitamina C, le fragole contengono in una ciotola giornaliera circa il 150% del fabbisogno giornaliero di fibra in sole 80 calorie. Melone Oltre al potassio, la vitamina C, e l’acido folico, il melone contiene flavonoidi, i quali agiscono da immunostimolanti, stabilizzanti per la glicemia e antinfiammatori. Uva La presenza di composti polifenolici conferisce all’uva proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il danno cellulare. Arancia Oltre alla popolarissima ricchezza di vitamina C, le arance vantano proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali. Banana Ricche di potassio, le banane agiscono significativamente su ipertensione e malattie correlate.