Come diminuire l'ansia subito?

Per combattere e superare l'ansia è fondamentale seguire uno stile di vita sano e adottare alcune strategie in grado di rendere più "morbido" l'approccio ai piccoli o grandi inconvenienti quotidiani e di far guardare al futuro con maggior fiducia. Dormire almeno 7-8 ore per notte, mantenendo ritmi regolari. Fare pasti sani, leggeri e regolari, privilegiando frutta, verdura e cibi freschi, ricchi di vitamine e micronutrienti essenziali. Praticare regolarmente attività fisica, da soli o in compagnia, per allentare la tensione e scaricare il nervosismo. Limitare o evitare il consumo di bevande ricche di caffeina e di alcolici, che possono innervosire e peggiorare i disturbi del sonno. Stare il più possibile all'aperto e in mezzo alla natura, concedendosi una gita fuori porta almeno una volta alla settimana. Socializzare, creare nuove relazioni e curare gli affetti, cercando di partecipare ad attività e progetti condivisi per sentirsi meno soli e ridurre l'ansia. Imparare tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione, respirazione guidata, tai-chi, e praticarle nei momenti di nervosismo e stress. Nei momenti di stress e ansia, interrompere quel che si sta facendo e prendersi una pausa per liberare la mente e riorganizzare pensieri ed emozioni. Parlare dei propri problemi e delle proprie paure con amici e familiari disposti ad ascoltare, evitando di dedicare tempo a persone poco accoglienti o empatiche. Adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita, sfruttando strategie di mindfulness per superare gli stati d'animo negativi e diventandone pienamente consapevoli.