Cosa diminuisce l'ansia?

Dormire almeno 7-8 ore per notte. Fare pasti sani, leggeri e regolari. Praticare regolarmente attività fisica, da soli o in compagnia: allenta la tensione e scarica il nervosismo. Limitare o evitare il consumo di bevande ricche di caffeina che possono innervosire e peggiorare i disturbi del sonno. Stare il più possibile all'aperto e in mezzo alla natura. Socializzare, creare nuove relazioni e curare gli affetti. Imparare tecniche di rilassamento e sfruttarle nei momenti in cui nervosismo, ansia e stress stanno prendendo il sopravvento. Fare una pausa per liberare la mente e riorganizzare pensieri ed emozioni. Parlare dei propri problemi e delle proprie paure con amici e familiari disposti ad ascoltare. Adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita.