La vitamina D è meglio assumerla giornaliera o mensile?

La vitamina D viene prodotta attraverso l'esposizione al sole, quindi sarebbe meglio, stando alla logica, assumerla ed integrarla durante il giorno. Non esiste alcuna ricerca scientifica che abbia decretato il momento migliore della giornata per assumerla. Si evince che se parliamo di assorbimento, sarebbe più idoneo assumere vitamina D di giorno, al contrario, se l'obiettivo è il rilascio di melatonina, e quindi un sonno ristoratore, sarà più indicata l'assunzione serale. Non esiste un orario preciso in cui sia meglio assumere la vitamina D. Essendo una vitamina liposolubile, la vitamina D, per essere assorbita in modo ottimale, andrebbe assunta dopo uno dei pasti più abbondanti. Pranzo o cena, dunque.