Le proteine vanno prese tutti i giorni?

Per questo, è fondamentale introdurne un sufficiente quantitativo ogni giorno. In media, ogni giorno si dovrebbero introdurre 0,9g di proteine per kg di peso corporeo. La cosa migliore è rispettare il fabbisogno giornaliero di proteine, cercando di includere questi nutrienti a ogni pasto, senza ulteriori calcoli. Le proteine in polvere possono anche essere assunte tutti i giorni dai runners e da coloro che praticano attività fisica con costanza, in quanto si rivelano particolarmente utili per il recupero post allenamento. Difatti, consumarle entro un'ora dal termine della sessione può contribuire a ottimizzare la sintesi proteica muscolare.