Cosa mangiare 30 minuti pre-workout?

Se mangiamo un'ora prima dell'allenamento meglio optare per carboidrati e proteine. Se invece mangiamo all'ultimo minuto meglio frutta secca e una banana. Si può anche decidere di associare un frutto poco calorico ma con molte fibre con uno ad alto indice glicemico o con cibi che agiscono analogamente e che possono aiutare a mantenere il livello glicemico costante e corretto. Una banana e una manciata di uvetta secca. Uno yogurt con cereali. Un toast con prosciutto cotto, ma senza formaggio. Una piccola omelette fatta di soli albumi d'uovo e una mela. Frullato di frutta, con un cucchiaio di fiocchi d'avena.