Yoga per ridurre l'ansia

Lo Yoga prevede diverse tecniche che aiutano ad attivare il sistema parasimpatico, determinando diminuzione della pressione arteriosa, rallentamento del battito cardiaco e riduzione dei livelli di cortisolo. Lo Yoga può aiutare le persone con ansia e depressione perché determina un aumento dei livelli di GABA e abbassa gli ormoni dello stress, influenzando positivamente l’umore. Inoltre, è stato sottolineato come questa pratica possa migliorare il generale funzionamento quotidiano della persona, apportando anche effetti positivi sul coinvolgimento sociale. Nonostante siano necessari ulteriori studi, le ricerche effettuate fino a oggi confermano che praticare Yoga aiuta a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Martínez-Calderon e colleghi hanno pubblicato una revisione sistematica dei dati a disposizione fino al 2023 che indica come gli interventi basati su tecniche di Yoga possano ridurre i sintomi di ansia nei disturbi d'ansia e i sintomi di depressione nei disturbi depressivi.