Quante volte andare a correre a settimana?

Alla maggior parte dei principianti, suggerisco di correre tre o quattro giorni alla settimana a giorni alterni. La corsa a giorni alterni è strutturata per garantire in automatico giorni di recupero. Includere un allenamento di forza e flessibilità nella tua routine ti aiuterà anche a raggiungere obiettivi di salute e forma fisica. Programma di prenderti un giorno completamente libero ogni settimana. Questo sarà il tuo giorno di riposo. I giorni di riposo prevengono gli infortuni da "uso eccessivo", consentono il ripristino delle riserve di glicogeno, danno al corpo il tempo di guarire e riparare eventuali danni ai tessuti molli e prevengono il burnout mentale, altri parole l'esaurimento. Quando il riposo segue l'allenamento, il corpo diventa più forte.