Come posso migliorare la mia forza resistente?

Per aumentare la resistenza muscolare, aumenta la quantità di tempo che i tuoi muscoli passano sotto tensione, il che li allena ad avere una maggiore resistenza nel tempo. Aggiungi del cardio nel programma di allenamento di forza per dare agli allenamenti di forza più di un margine di resistenza. Completa ogni secondo o terzo esercizio di forza con 30 secondi o 12-15 ripetizioni di un movimento incentrato sul cardio. Corri le ripetute due o tre volte a settimana per ottenere il massimo dei risultati. Un core forte è effettivamente utile durante gli sforzi di allenamento di resistenza. Trova la concentrazione e collega il corpo e la mente è un must se vuoi sfruttare (e migliorare!) la tua vera resistenza. Avere la motivazione e il sostegno di qualcuno che si muove con te può ispirare e aiutarti a sfidare i tuoi limiti mentali e fisici quando si tratta dei tuoi allenamenti.