Quante volte a settimana è consigliabile iniziare a andare in palestra?

Nel caso in cui invece ti allenassi intensamente per un periodo di tempo prolungato, pianifica una settimana defaticante con sessioni più leggere e/o più facili dopo 8-12 settimane di workout di forza costanti. Prevedi dei giorni di recupero attivo in cui fare una passeggiata oppure delle pause complete dall'attività fisica, così darai al tuo corpo il tempo di recuperare. I giorni di riposo ti aiutano a sentirti meglio e a rendere di più. Ascolta il tuo corpo e gestisci con attenzione la tua routine di fitness. Interrompere questo ciclo senza concederti un recupero adeguato può portare all'atrofia delle fibre muscolari.