Esercizi di stabilità con yoga ball

Con la fitball puoi eseguire una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo "e in questo specifico workout ci concentriamo sul core, il complesso muscolare presente a livello addominale e lombare necessario per la stabilità del corpo durante ogni attività sportiva e per tutti i movimenti quotidiani". Gli esercizi con la fitball per un core più forte. Un semplice crunch su una fitball è molto più complesso rispetto alla versione a terra per via del maggior equilibrio richiesto. Esegui ogni esercizio per 60 secondi con 30 secondi di recupero. Ripeti per 4 volte riposando per 90 secondi tra una serie e l'altra. Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena. Mantieni il core sempre attivo già da questa posizione di partenza. Una volta che ha trovato il "tuo" equilibrio, stendi le braccia lateralmente ed esegui una torsione del busto prima a destra e poi a sinistra.