Costruire endurance per ultramaratone

Sopportare lo sforzo prolungato: Le ultramaratone richiedono un adattamento graduale alla fatica, con allenamenti progressivi per costruire una resistenza duratura. Domare il dislivello: Nei trail, la corsa si trasforma: il ritmo varia in base a salite e discese, rendendo fondamentale un allenamento mirato alla gestione delle pendenze. Energie sotto controllo: L’alimentazione in gara è essenziale: imparare a integrare carboidrati e liquidi durante lo sforzo evita cali di prestazione e garantisce lucidità mentale fino all’ultimo chilometro. Adattabilità a ogni terreno: Sabbia, fango, sterrati tecnici e rocce: ogni corsa richiede un approccio differente, dalla postura alla spinta del piede. Dare valore al recupero: La quantità di chilometri percorsi richiede una gestione intelligente del riposo e strategie di rigenerazione muscolare efficaci.