Come fare ad avere motivazione?

La qualità, e non la quantità, della motivazione è la caratteristica più importante per modificare i comportamenti. Bisogna chiedersi qual è la motivazione alla base di un qualcosa che vorremmo fare e perché è importante per noi. Chiedetevi perché volete smettere di fumare, perché volete mangiare in modo più sano o perché volete iniziare ad allenarvi. Le persone tendono a sentirsi maggiormente motivate quando sentono che è una loro scelta quella di fare un determinato cambiamento, quindi quando sentono di avere autonomia, piuttosto che quando si sentono spinti o costretti da altri. Quando si riesce ad individuare il valore, il significato o l’utilità per se stessi del cambiamento, è più probabile che si riesca a mantenere la motivazione. Per farlo è utile creare un ambiente favorevole alle scelte che si vogliono perseguire. Bisogna sempre tenere in considerazione che la motivazione, anche una volta trovata, non è costante, ma al contrario può andare e venire. Un fenomeno che spesso accade è quello in cui una persona, dopo aver riflettuto a lungo ed essersi finalmente decisa a cambiare il proprio comportamento, scopre che esso è più facile e piacevole di quanto pensasse, riuscendo quindi a trovare un nuovo adattamento. Questo implica che invece di aspettare che la motivazione arrivi da sé, è meglio mettere in atto delle strategie per innescarla.

Non c’è nulla di più motivante di sapere quale sia lo scopo della propria vita ed essere consapevoli che ogni giorno stiamo facendo un passo in più nella giusta direzione. Saper definire un obiettivo è un’arte più che una scienza: un obiettivo infatti non deve essere né troppo facile, né troppo difficile. Sai cosa c’è di più motivante di un obiettivo. Un obiettivo con un piano di azione. L’azione infatti è la miglior tecnica di motivazione che io conosca. Applicare la regola dell’1 è alla base di qualsiasi tentativo di motivare te stesso. Prova ad immaginare come ti sentiresti se guardandoti alle spalle potessi vedere una lunga serie di giornate in cui hai portato avanti costantemente e a piccoli passi i tuoi obiettivi.