Cosa fare nei giorni in cui non ci si allena?

Fai una passeggiata. Il cardio a bassa intensità è un modo eccellente per rimanere attivi, bruciare calorie e attivare la circolazione sanguigna. Camminare è tra le migliori attività da fare nei giorni di riposo: 40 minuti al giorno di camminata possono infatti bruciare fino a 150 calorie e attivare i muscoli di gambe e addome senza affaticare il sistema nervoso. Migliora la tua tecnica. Usa i tuoi giorni di riposo per ricominciare dalle basi: la pratica porta realmente alla perfezione. Prenditi cura di te. Una pressione applicata sui punti trigger dà sollievo ai nodi muscolari e migliora la tua elasticità muscolare, permettendo ai muscoli di ristabilirsi più velocemente. Pianifica. Se vai al supermercato e cucini quando sei pieno di energia, ti ritroverai degli ottimi pasti già pronti per “quei giorni lì”. Divertiti. Usa il tuo giorno di riposo per vedere gli amici, chiamare i tuoi familiari, leggerti un libro o ascoltare un po' di musica. Il riposo è un aspetto chiave dell'allenamento: consideralo un’opportunità per ricaricare le tue batterie. La vita può essere complicata e prenderti cura di te stesso durante i giorni di riposo è un’occasione per affilare le lame e affrontare il prossimo workout con ancora più forza. Un giorno di pausa è il momento ideale per correggere la rotta che ti farà arrivare a destinazione.