Quels muscles font travailler le padel ?

Les muscles les plus sollicités pendant un match de padel 1. Les jambes : le socle de la puissance Les mollets, quadriceps, ischio-jambiers et fessiers sont les premiers à être sollicités au padel. Les quadriceps et ischios assurent les flexions rapides et les impulsions. Les mollets travaillent à chaque déplacement latéral ou changement de direction. Les fessiers participent à la puissance des frappes et à la stabilité. 2. Le tronc : un gainage constant Le core (sangle abdominale, lombaires, obliques) est indispensable pour : La stabilité pendant les frappes La transmission de force entre les jambes et le haut du corps Les mouvements de rotation du buste lors des smashs ou des volées 3. Le haut du corps : contrôle et puissance Bras et épaules Les biceps interviennent dans les flexions de bras, notamment au service ou au retour. Les triceps sont sollicités lors de l’extension du bras (smash, bandeja…). Les épaules (deltoïdes) assurent la mobilité et la précision des frappes. Avant-bras et poignets L’avant-bras est constamment actif pour maintenir la raquette de padel, amortir les coups et ajuster les effets. Le poignet joue également un rôle crucial dans les volées, viboras ou revers slicés.

Le padel est un sport complet qui sollicite une grande variété de muscles et groupes musculaires. Les muscles sollicités au padel Membres supérieurs : épaules, bras et avant-bras. Les mouvements de frappe au padel impliquent fortement les membres supérieurs. Chaque répétition d’un coup travaille vos épaules, vos biceps et vos triceps, ainsi que vos avant-bras. Les muscles des épaules et les muscles pectoraux jouent un rôle crucial pour élever et abaisser les bras. En contractant les biceps pour frapper la balle et en tendant les triceps pour repousser la raquette, vous améliorez la musculature de vos bras. Le padel engage fortement le tronc, notamment la ceinture abdominale et les muscles profonds du dos. Les rotations répétées du buste pour effectuer des coups activent les abdominaux et les dorsaux, renforçant ainsi la stabilité du corps. Les muscles abdominaux, notamment les obliques et le transverse, sont sollicités pour maintenir l’équilibre lors des mouvements. Le padel est un sport dynamique qui sollicite intensément les muscles des jambes. Chaque course, chaque saut, et chaque mouvement d’accélération stimule les muscles des cuisses, des fessiers et des mollets. Ces groupes musculaires permettent de fléchir les genoux et de maintenir une bonne posture tout au long du match. Les fessiers, l’un des plus grands groupes musculaires du corps, sont largement sollicités pendant le jeu. Les mouvements de course et de pivot contribuent à tonifier les fesses et à améliorer la mobilité des hanches. Chaque fois que vous poussez sur vos orteils pour courir ou sauter, vos mollets travaillent pour propulser le corps.

Les quadriceps et les ischios sont tout le temps sollicités, Mais pour que ce soit encore plus dur, au padel nous avons aussi la partie explosive des jambes qui est très importante, Le mollets avec les sauts pour allé chercher les smashs tout en contractant les abdominaux, et le dos qui dois rester fort lorsque le joueur va jouer une volée basse.