Quel muscle fait travailler le padel ?

Les quadriceps et les ischios sont tout le temps sollicités. Le mollets avec les sauts pour allé chercher les smashs tout en contractant les abdominaux, et le dos qui dois rester fort lorsque le joueur va jouer une volée basse. Tout le corps est solicité et est contracté à son maximum pour rester le plus précis possible dans ses coups. Le joueur doit essere fort mais doit impérativement garder une flexibilité et un relâchement pour garder de la fluidité et de la vitesse dans ses coups. Suivant votre gabarit et votre style de jeu vous devez adapter votre physique.

Membres supérieurs : épaules, bras et avant-bras Les mouvements de frappe au padel impliquent fortement les membres supérieurs. Épaules et pectoraux : Les muscles des épaules (deltoïdes, trapèzes) et les muscles pectoraux jouent un rôle crucial pour élever et abaisser les bras. Biceps et triceps : En contractant les biceps pour frapper la balle et en tendant les triceps pour repousser la raquette, vous améliorez la musculature de vos bras tout en sculptant ces muscles. Tronc et pelvis : ceinture abdominale et dos Le padel engage fortement le tronc, notamment la ceinture abdominale et les muscles profonds du dos. Abdominaux : Les muscles abdominaux, notamment les obliques et le transverse, sont sollicités pour maintenir l’équilibre lors des mouvements. Lombaires et colonne vertébrale : Les muscles lombaires assurent la stabilité de la colonne vertébrale, limitant les risques de mal de dos. Membres inférieurs : cuisses, fessiers et mollets Le padel est un sport dynamique qui sollicite intensément les muscles des jambes. Quadriceps et ischio-jambiers : Ces groupes musculaires permettent de fléchir les genoux et de maintenir une bonne posture tout au long du match. Fessiers : Les fessiers, l’un des plus grands groupes musculaires du corps, sont largement sollicités pendant le jeu. Mollets : Chaque fois que vous poussez sur vos orteils pour courir ou sauter, vos mollets, notamment les muscles gastrocnémiens, travaillent pour propulser le corps.