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Puis-je perdre de la graisse du ventre en jouant au tennis ?
Damiana Fabbri
2025-09-08 22:57:42
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: 30
La course à pied est un exercice extrêmement efficace pour brûler des graisses.
En fait, quand il s’agit de perdre du poids, c’est même le plus efficace.
Selon les données du Conseil américain pour le sport, un coureur pesant 80 kg brûle 170 calories lorsqu’il court pendant 10 minutes à un rythme régulier.
Prenez une course de 30 minutes et ce même coureur brûlera plus de 500 calories.
Mais les longues courses seules ne vous aideront pas à vous débarrasser de cette graisse abdominale.
Vous devez également modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie pour remédier à ce problème.
Si vous voulez obtenir des résultats, vous devrez faire preuve d’une discipline de fer et vous mettre au travail.
Pour vous débarrasser de cette graisse abdominale rebelle, vous devez pratiquer jusqu’à 30 à 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée quatre à cinq fois par semaine.
Cela peut sembler beaucoup, et si vous avez un emploi du temps chargé, il peut être difficile de trouver le temps.
Mais cela ne doit pas forcément se faire en quatre ou cinq séances de course.
Faites plutôt trois courses de 30 minutes par semaine, puis ajoutez une séance de natation et une séance à la salle ou un cours de danse.
Si votre régime alimentaire le permet, vous brûlerez bientôt la quantité de calories nécessaire pour éliminer la graisse du ventre.
Samuel Testa
2025-08-27 16:09:06
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: 19
7. Tennis : échangez des balles pour un ventre plus ferme
Le tennis implique des déplacements latéraux, des sprints rapides et des mouvements de rotation.
La combinaison des éléments aérobie et anaérobie le rend efficace pour brûler des calories et cibler la graisse abdominale.
En simple ou en double, le tennis vous fera transpirer et tonifier votre silhouette.
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Luciana Conti
2025-08-27 14:46:23
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: 22
Le tennis, un sport ludique pour mincir
En effet, cette activité qui nécessite à la fois de l’endurance, de la force et de la rapidité, est très efficace en terme de dépense énergétique.
Un pratiquant moyen brulera ainsi entre 400 et 600 Calories / heure lors d’une séance.
De plus, lors d’une partie de tennis, toutes les parties du corps sont sollicitées ce qui permet de se muscler tout en brûlant des graisses.
Le tennis permet également de développer sa coordination par la synchronisation des mouvements (bras /jambes).
Cleopatra De luca
2025-08-27 14:31:08
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: 28
Est-il possible de perdre du ventre seulement en pratiquant le tennis ?
J'adore jouer au tennis et j'aimerais savoir dans quelle mesure ce sport pourrait me permettre de maigrir et perdre mon ventre.
J'aimerais bien retrouver un ventre plat.
C'est au niveau des hanches et sur l'abdomen que se loge la graisse que je voudrais perdre.
Il faut vous résoudre à abandonner les plats trop gras pour vous orienter vers un mode d'alimentation de type méditerranéen .
Le régime crétois est idéal pour mincir et rester longtemps en parfaite santé.
Le fait que vous jouiez longtemps et déjà une très bonne chose ;
la durée que vous mentionnez de 3 heures vous permet d'éliminer les graisses car c'est surtout la filière lipidique qui est sollicitée après 20 minutes d'effort ;
restez donc dans ce créneau en augmentant le nombre de sets si nécessaire et si votre adversaire peut suivre ce rythme .
Insistez sur un jeu fait de nombreux démarrages et replacements pour produire des efforts intenses en fractionnés ce qui est idéal pour vite brûler les graisses.
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