Calistenia per principianti

Il calisthenics per principianti richiede l’osservazione di alcune regole fondamentali per ottenere miglioramenti ed impostare una routine adeguata, eccone alcune: Iniziare dal riscaldamento. Partire dalle basi. Curare la postura. Pianificare un workout equilibrato. Recuperare tra una sessione e l’altra. Un buon programma di calisthenics per principianti prevede l’apprendimento di alcuni movimenti principali che favoriscano la costruzione di buoni livelli di forza generale, per poi passare ad esercizi e skills specifiche, migliorando tecnica e coordinazione. Un buon circuito per principianti può essere così costruito: Squat Dips Plank Addominali. L’essenziale è riuscire a concludere diverse serie con poche ripetizioni degli esercizi più impegnativi, senza arrivare a cedimento, per poi passare a quelli meno difficoltosi.