Esercizi per rafforzare la schiena

Esercizio 1 – Superuomo rinforza i muscoli paravertebrali e i muscoli del core, che sono fondamentali per mantenere una postura corretta. Esercizio 2 – Ponte rinforza i muscoli lombari, i glutei e i muscoli del core. Esercizio 3 – Bird Dog aumenta la stabilità del core e migliora l’equilibrio. Esercizio 4 – Stiramento della pecora allunga e rilassa i muscoli posteriori della schiena, molto utili per migliorare la postura. Questi esercizi, se eseguiti con regolarità e correttamente, possono aiutare a rinforzare la schiena e a ridurre i dolori posturali. Tuttavia, è altrettanto importante avere una postura corretta durante le attività quotidiane.