Routine di allenamento con kettlebell

Per un workout che coinvolga tutto il corpo, prova 2 o 3 giri da 10 ripetizioni di tutti e sei i movimenti, oppure aggiungi un paio dei tuoi esercizi preferiti ai tuoi attuali allenamenti di forza. Hai la sensazione che il kettlebell ti stia scivolando dalle mani o non riesci a eseguire il movimento correttamente? Usa un peso più leggero. Se non conosci il kettlebell, è meglio iniziare con uno più leggero piuttosto che uno troppo pesante, per evitare eventuali infortuni. Per questi esercizi, scegli il peso giusto che ti consenta di eseguire circa 10 ripetizioni per ognuno. La Nike Master Trainer Flor Beckmann te lo dimostra insegnandoti sei movimenti usando solo un kettlebell.