Come usare le bande elastiche

Come utilizzare le fasce di resistenza in modo corretto. Realizzate in gomma o lattice sottile ed elastico, sono leggere, economiche e facili da adattare alle tue esigenze specifiche. A causa dell'elasticità delle fasce, il tuo corpo lavora di più per stabilizzarsi ed eseguire movimenti rispetto a quanto farebbe se utilizzassi pesi rigidi. Un pacchetto combinato che include una varietà di pesi di resistenza è un buon punto di partenza perché avrai bisogno di diversi gradi di tensione per completare il numero desiderato di serie e ripetizioni per ciascun esercizio. Avere pesi diversi ti dà la flessibilità di scambiare quello che stai utilizzando se ritieni che l'esercizio sia troppo facile. Come qualsiasi altro tipo di esercizio, dovresti riscaldarti prima di usare le fasce di resistenza per preparare il tuo corpo al movimento in modo da evitare infortuni. Il modo più semplice per farlo è completare diversi esercizi che intendi fare, ma prima senza gli elastici. Riscaldati per 5-10 minuti come faresti per qualsiasi altro esercizio di routine. Presta attenzione alla forma in modo da ottenere il massimo da ogni movimento. Usa respiri brevi e pieni di tensione mentre mantieni ciascuna posizione. Non spingerti finché non senti dolore; potresti sentire una sensazione di calore nei muscoli, ma non dovrebbe farti male. Inizia seguendo un piano di allenamento con fascia di resistenza per circa un mese, che inizierà a creare l'abitudine al movimento quotidiano. Combina la routine con qualcosa che già fai quotidianamente, in modo da rendere più facile seguire un piano.