Esercizi per migliorare la postura

Ecco un programma di esercizi per correggere la postura e riallineare la colonna vertebrale. Va eseguito tutti i giorni, utilizzando la respirazione diaframmatica. Per migliorare la postura e riallineare la colonna vertebrale prova il workout suggerito dal dottor Gabiele Pucciarelli, fisioterapista e posturologo a Lucca e Pisa. Ecco il programma quotidiano per una buona postura. In ginocchio, fletti il corpo all’indietro, lentamente, senza inarcare la colonna, con la testa ferma e le braccia lungo i fianchi. In piedi, fai un bel respiro e fletti il più possibile il busto in avanti, lentamente, facendo attenzione a mantenere dritta la schiena. A squadra, supina, braccia lungo i fianchi, cerca di “stirare” il tratto cervicale a terra. Piramide lunga, in piedi, braccia lungo i fianchi, piega leggermente le ginocchia e appoggia i palmi a terra, davanti alle estremità. Seconda squadra, seduta a terra, schiena appoggiata a una parete, tieni le gambe distese e i talloni uniti.