Allenamento di forza per principianti

Devo scaldarmi? Prima di iniziare l'allenamento, è importante riscaldare i muscoli e mobilizzare le articolazioni. L'allenamento con i pesi è come imparare a guidare. I principianti dovrebbero fare attenzione a eseguire l'esercizio lentamente, in modo controllato e con un'ampia gamma di movimenti. Non è necessario allenare tutti i muscoli in palestra. Ideale sarebbe fare due o tre sessioni di allenamento alla settimana. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da un allenamento intenso. Si deve evitare di trattenere il respiro e di respirare a scatti.