Quali sono le gare nel nuoto?
Le gare si disputano sulle distanze di 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m e 1500, 5000, 10000 e 25000 Leggi di più
Cosa fare il giorno prima di una gara di nuoto?
Ilario Grassi
2025-08-22 01:06:30
Numero di risposte
: 19
Il giorno prima della gara è meglio svolgere un blando allenamento piuttosto che un riposo passivo. In questo caso, la seduta in piscina è particolarmente indicata. In acqua, infatti, è possibile svolgere una mini serie di andature a diverse velocità. L’importante è dedicare un tempo adeguato al defaticamento al termine della sessione. Se non si è in grande forma (o comunque le sensazioni non sono delle migliori), è preferibile svolgere sedute aerobiche piuttosto che ricercare tempi che non arrivano.
Cinzia Greco
2025-08-22 00:42:17
Numero di risposte
: 14
Il giorno prima di una gara di nuoto, è importante seguire un’alimentazione corretta per ottenere il massimo beneficio e dare al corpo il nutrimento adeguato allo sforzo da affrontare.
La sera prima di una gara di nuoto, è consigliabile effettuare tutti i pasti regolarmente e consumare una merenda di frutta.
È indispensabile seguire un’alimentazione corretta sia prima di entrare in vasca, in modo tale da ottenere il massimo beneficio dando al corpo il nutrimento adeguato allo sforzo da affrontare.
La prima regola è sempre quella di aspettare di aver concluso il processo digestivo prima di entrare in acqua, tenendo presente che, tra la fine del pasto e l’inizio della fatica sportiva, debbano intercorrere almeno tre ore.
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Tosca Conte
2025-08-22 00:16:06
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: 16
Negli ultimi giorni prima della gara, è importante ridurre l’intensità degli allenamenti per permettere al tuo corpo di riposarsi e recuperare.
Nei giorni precedenti la gara, concentra la tua dieta su un maggiore apporto di carboidrati per massimizzare le scorte di glicogeno muscolare.
Mantieni un’adeguata idratazione nei giorni che precedono l’evento.
Impara e pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la visualizzazione, per gestire lo stress e il nervosismo prima e durante la gara.
Assicurati di ottenere un sonno di qualità nelle notti che precedono la gara.
Sviluppa una routine pre-gara che ti aiuti a prepararti mentalmente e fisicamente.
Secondo Vitali
2025-08-21 23:30:33
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: 23
Fare un nuoto leggero il giorno prima della gara non farebbe male.
Potete condividere un allenamento che fareste il giorno prima di una gara?
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