Come migliorare la flessibilità della schiena?

Per migliorare la flessibilità della schiena e prevenire dolori e blocchi articolari la soluzione é eseguire esercizi quotidiani, ogni giorno, magari anche dedicando solo 15 /20 minuti ma con continuità e ripetitività. La costanza quotidiana è importante perché il nostro corpo riceve un segnale continuo che poi farà suo e manterrà nel tempo. Il nostro corpo andrà quindi a memorizzare le caratteristiche fisiche di muscoli e articolazioni più elastiche, dando un segnale di “normalità”. Questa routine di 6 esercizi, che hanno l’obiettivo di migliorare i movimenti della colonna vertebrale, sono molto semplici e vanno svolti in sequenza almeno 5 volte per 10 ripetizioni ad esercizio cercando di lavorare sul proprio limite di movimento e aumentando gradualmente ad ogni “giro” ascoltando attentamente i segnali del proprio corpo. ALLUNGAMENTO IN GINOCCHIO FLESSO ESTENSIONE IN QUADRUPEDIA ESTENSIONI DA PRONO ROTAZIONE AL MURO FLESSIONE LATERALE ALLA PARETE FLESSIONE BUSTO VERTEBRA DOPO VERTERBA