Quelle fréquence cardiaque pour l'endurance ?
Fausto Sanna
2025-08-12 06:45:42
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Travaillez à 85% de FC max.
Votre temps de travail doit être plus important que le temps de récupération.
Ex : alternez 30 secondes de course rapide pour 15 secondes de récupération.
Travaillez à 90% de FC max.
Dans cette méthode de travail appelée « endurance intermittente », le temps de récupération est égal au temps de travail.
Ex : alternez 30 secondes de course très rapide et 30 secondes de récupération.
Travaillez à 95-100% de FC max.
Ici le temps de travail est inférieur au temps de récupération.
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