Quali sono i benefici dello yoga?

Lo yoga è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di preparazione fisica e dall’età. L’importante è ascoltare sempre il proprio corpo, procedendo per gradi, e praticando con costanza, pazienza e consapevolezza. Ecco come lo yoga ti permetterà di raggiungere un benessere a 360°. Disintossica l’organismo L’esecuzione delle asana, ovvero le posizioni yoga, in modo coordinato con la respirazione, determina una maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un’azione detossinante. Migliora la postura La pratica dello yoga aiuta a mantenere la schiena in salute e aiuta a correggere i principali difetti posturali. Migliora la forza e tonifica i muscoli Le sequenze delle asana permettono di rafforzare ogni singolo muscolo. Aumenta la flessibilità di corpo e mente La flessibilità è uno dei benefici dello yoga più conosciuti e più dimostrati. Fa bene al cuore Diversi studi hanno dimostrato gli effetti benefici dello yoga sul sistema cardiovascolare. Riduce lo stress e migliora l’umore Attraverso la respirazione diaframmatica che si pratica durante le asana si impara a gestire il campo emozionale e le paure inconsce, e di conseguenza rilassare la mente, fino a far scomparire lo stress e ristabilire il senso di tranquillità. Migliora attenzione, concentrazione e memoria Lo Yoga può essere un valido aiuto per recuperare la concentrazione e la lucidità mentale Rallenta l’invecchiamento Lo yoga è un anti-età straordinario. Aiuta a vincere l’insonnia La pratica di yoga contribuisce al rilassamento e favorisce un buon riposo, allentando sia le tensioni fisiche che emotive. Aiuta a controllare il peso Lo Yoga può essere un aiuto nella perdita di peso, non tanto per le calorie che si possono bruciare durante la pratica, quanto perché insegna a conoscere meglio il proprio corpo ed utilizzare la nostra mente nel modo corretto. Imparando ad essere più consapevoli, anche propositi apparentemente difficili, come scegliere un’alimentazione più sana e resistere alle tentazioni, diventano più facilmente perseguibili. E' possibile iniziare a praticare questa disciplina a qualsiasi età. L’importante è iniziare gradualmente, non forzare e praticare con regolarità e piacere, per ottenerne tutti i benefici fisici e mentali.