Quali sono gli esercizi più efficaci per gli addominali?

Al primo posto della classifica, lo studio, analizzando l'attività muscolare degli addominali, afferma che il migliore tra tutti è il crunch in bicicletta. Il secondo miglior esercizio per gli addominali si effettua in palestra con un apposito attrezzo, si tratta della Captain’s Chair. Secondo lo studio, il terzo esercizio addominale più efficace è il crunch semplice, ma su una palla medica o da equilibrio. I crunch su fitball generano meno attività nei muscoli obliqui e retti dell'addome rispetto ad altri esercizi per gli addominali nell'elenco, poiché comportino meno attività nei muscoli delle gambe, si rivelano più mirati agli addominali e rappresentano il miglior esercizio in assoluto. Un ulteriore vantaggio dei crunch su fitball è la capacità di migliorare la postura e la stabilità del core. 13 esercizi addominali, classificati dal più al meno efficace 1. Crunch in bicicletta 2. Captain’s chair 3. Crunch su una fitball