Quante volte fare gambe a settimana?
Thea Barone
2025-08-11 06:36:56
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Se aumentare la forza massimale è l’obiettivo che si intende perseguire, alla luce della ricerca fatta si potrebbe prendere in considerazione la distribuzione del volume di allenamento settimanale in più sessioni.
Sulla base dei risultati dello studio, una frequenza di allenamento più elevata può portare a maggiori guadagni nella forza massimale, rispetto a un numero inferiore di allenamenti.
Tuttavia, è importante considerare cosa è adatto al proprio programma di allenamento e al proprio livello di forma fisica, per mantenere la coerenza e la costanza, con un recupero sufficiente tra gli allenamenti.
Il gruppo di allenamento ad alta frequenza ha mostrato maggiori guadagni di forza rispetto al gruppo di allenamento a bassa frequenza.
Una frequenza di allenamento più elevata, ad esempio quattro sessioni a settimana, può portare a maggiori guadagni nella forza massimale.
Lo studio ha raccomandato di distribuire il volume di allenamento in più sessioni a settimana, per coloro che mirano ad aumentare la forza massimale.
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