Quali sono i migliori esercizi per allenare le cosce?
Valdo Pagano
2025-08-11 04:31:33
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L'allenamento migliore consiste nello svolgere sia esercizi combinati per adduttori, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei, sia esercizi che isolano nello specifico gli adduttori. Gli esercizi combinati sono movimenti che coinvolgono più articolazioni e attivano contemporaneamente più gruppi muscolari. Tuttavia, allenando un solo gruppo muscolare o una sola articolazione, gli esercizi di isolamento possono migliorare i collegamenti tra un muscolo e l'altro e creare un danno muscolare mirato, rendendo superfluo il recupero in altre aree del corpo. Gli esercizi di isolamento giocano comunque un ruolo importante nella costruzione dei muscoli, in quanto bruciano muscoli specifici e aumentano la resistenza.
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