Cosa fare per essere più elastici?
Non c’è bisogno di esercitarsi tutti i giorni, una sessione di stretching due o tre volte alla setti Leggi di più
Come posso migliorare la mia flessibilità fisica?
Annamaria Mancini
2025-08-28 04:23:20
Numero di risposte
: 21
Il movimento e lo stretching giocano un ruolo cruciale nel mantenere la flessibilità.
Gli allungamenti quotidiani e la partecipazione ad attività fisiche leggere come yoga e pilates possono aiutare molto a recuperare flessibilità e gamma di movimento.
Un fisioterapista qualificato può offrire un supporto fondamentale, creando un piano di trattamento personalizzato che affronti le cause specifiche della rigidità muscolare.
Investire in un trattamento fisioterapico non solo allevia i sintomi, ma fornisce anche le conoscenze e le abilità necessarie per gestire in modo efficace la salute muscolare nel lungo termine.
Un fisioterapista può utilizzare diverse tecniche manuali per alleviare la rigidità muscolare.
Il massaggio terapeutico, la mobilizzazione articolare e le tecniche di stretching assistito possono essere integrati nel percorso per ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità.
Il fisioterapista fornirà informazioni sulle cause della rigidità muscolare, sulla prevenzione di recidive e su come gestire autonomamente la propria salute muscolare nel lungo termine.
Questo approccio dinamico garantisce che il piano di trattamento sia sempre allineato alle reali esigenze e massimizzi i benefici nel tempo.
Germano Parisi
2025-08-22 05:36:55
Numero di risposte
: 33
La flessibilità è la capacità di muscoli e articolazioni di muoversi liberamente senza restrizioni o dolore.
Migliorarla non significa diventare più “snodate”, ma anche prendersi cura del proprio corpo in modo completo e intelligente.
La flessibilità non è un dono riservato a poche, è una capacità che possiamo allenare a tutte le età e che porta benefici concreti alla vita quotidiana.
La chiave è la costanza: non serve forzare il corpo in posizioni impossibili, rischi solo di farti male.
Cerca invece di dedicare anche solo pochi minuti ogni giorno a esercizi di allungamento, vedrai risultati soprendenti.
Lo abbiamo detto anche prima, la flessibilità è una capacità: la possiamo allenare e migliorare a tutte le età.
Come?
Stretching dinamico: prima dell’allenamento per riscaldare i muscoli e prepararli al movimento.
Stretching statico: dopo l’allenamento per rilassare i muscoli e migliorare l’elasticità.
Yoga o Pilates: aiutano a sviluppare flessibilità, elasticità, forza e controllo del corpo.
Mobilità articolare: esercizi specifici che aumentano la libertà di movimento delle articolazioni.
Respirazione: controllare il respiro aiuta a rilassare la muscolatura e a ottenere un allungamento più efficace e sicuro.
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Mietta De rosa
2025-08-10 21:32:44
Numero di risposte
: 29
Per lavorare sull’apparato muscolare semplicemente basta stirarlo, essendo il muscolo un materiale viscoelastico.
Gli esercizi combinati di flessibilità e mobilità articolare, nei soggetti senza patologie, di solito è la scelta più appropriata.
Per sollecitare la flessibilità muscolare è consigliato lo stretching statico, per l’elasticità muscolare quello dinamico.
A seconda dei soggetti dovremmo applicare diversi tipi di stretching che vadano a colpire prevalentemente un tipo di tessuto rispetto ad un altro.
Per migliorare la mobilità articolare l’articolazione segue altre leggi e risponde meglio a circonduzioni e ampli movimenti piuttosto che ad allungamenti costanti nel tempo.
Stella Russo
2025-08-10 19:53:16
Numero di risposte
: 32
Da qualche anno ho però capito l'importanza dello stretching per mantenere la mobilità e la flessibilità.
Nei giorni in cui non corro, pagaio o vado in bicicletta, investo almeno un quarto d'ora nella mia flessibilità e dopo ogni sessione mi sento sempre più sciolta e rilassata.
Ma c'è un'altra ragione per allungare regolarmente i muscoli, i legamenti, i tendini e la fascia: la flessibilità può allungare anche la vita.
Secondo uno studio effettuato su 3139 persone di età compresa tra i 46 e i 65 anni, gli uomini e le donne con un indice di flessibilità più elevato avevano un rischio di mortalità significativamente inferiore nei 12,9 anni successivi.
Un motivo sufficiente per integrare ancora più regolarmente lo stretching nella mia routine di fitness in futuro.
Poiché attualmente mi sto preparando per gare di corsa su lunghe distanze, ti mostrerò esercizi particolarmente adatti a corridori.
Ma anche i ciclisti e le persone che trascorrono molto tempo sedute possono trarre benefici dalla routine di stretching.
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