Come posso migliorare la mia flessibilità fisica?
Mietta De rosa
2025-08-10 21:32:44
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Per lavorare sull’apparato muscolare semplicemente basta stirarlo, essendo il muscolo un materiale viscoelastico.
Gli esercizi combinati di flessibilità e mobilità articolare, nei soggetti senza patologie, di solito è la scelta più appropriata.
Per sollecitare la flessibilità muscolare è consigliato lo stretching statico, per l’elasticità muscolare quello dinamico.
A seconda dei soggetti dovremmo applicare diversi tipi di stretching che vadano a colpire prevalentemente un tipo di tessuto rispetto ad un altro.
Per migliorare la mobilità articolare l’articolazione segue altre leggi e risponde meglio a circonduzioni e ampli movimenti piuttosto che ad allungamenti costanti nel tempo.
Stella Russo
2025-08-10 19:53:16
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Da qualche anno ho però capito l'importanza dello stretching per mantenere la mobilità e la flessibilità.
Nei giorni in cui non corro, pagaio o vado in bicicletta, investo almeno un quarto d'ora nella mia flessibilità e dopo ogni sessione mi sento sempre più sciolta e rilassata.
Ma c'è un'altra ragione per allungare regolarmente i muscoli, i legamenti, i tendini e la fascia: la flessibilità può allungare anche la vita.
Secondo uno studio effettuato su 3139 persone di età compresa tra i 46 e i 65 anni, gli uomini e le donne con un indice di flessibilità più elevato avevano un rischio di mortalità significativamente inferiore nei 12,9 anni successivi.
Un motivo sufficiente per integrare ancora più regolarmente lo stretching nella mia routine di fitness in futuro.
Poiché attualmente mi sto preparando per gare di corsa su lunghe distanze, ti mostrerò esercizi particolarmente adatti a corridori.
Ma anche i ciclisti e le persone che trascorrono molto tempo sedute possono trarre benefici dalla routine di stretching.
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